牙齿对人体的重要性相信每个人都知道，牙齿出现问题时会让我们无法享受世间的很多美食，如果不好好保护好牙齿，牙齿就很容易出现各种各样的问题，比如牙痛、牙龈炎、龋齿等疾病，给人们带来很多麻烦。很多口腔科的医生发现，大多数牙齿不健康的人群都是由于生活中的不良习惯导致的，而且很多人不注重牙齿的保健。那么，生活中哪些习惯会伤牙齿呢？
1、过度刷牙
很多人在刷牙时喜欢使劲用力，觉得这样才能彻底将牙齿刷干净，其实这个习惯是很伤牙齿的，尤其是在刚刚进食不久后，牙釉质的保护作用较弱，用力刷牙不仅会破坏牙釉质，还会使牙龈受伤，导致牙龈出血。同样，刷牙次数过多也会损伤牙龈处的齿面，所以并不是刷牙次数越多越好。
2、饭后立即刷牙
有人喜欢在每顿饭后都立即刷牙，觉得可以让牙齿更加健康，但是其实在进食后口腔内容易产生酸性物质，牙齿外层软化。如果在这个时候刷牙会磨损牙釉质，更容易患上蛀牙。我们可以选择在饭后漱口，半个小时后再刷牙。
3、喜欢甜食和饮料
喜欢吃零食是很多人都有的习惯，不管是大人还是小孩，甜食往往都令人难以拒绝，而吃过多甜食很容易龋齿。在看电影的时候来点薯片或爆米花相信你也有做过，这种食物很容易塞在牙缝中，导致细菌滋生，从而发生龋齿。碳酸饮料也是如此，容易腐蚀牙釉质而导致龋齿。
4、饭后不爱漱口
我们在吃完饭后口腔内和牙缝中会有大量的食物残渣滞留，如果不漱口的话会导致细菌滋生，尤其是吃完面食不漱口，食物中的酸性食物会腐蚀牙釉质。
5、用牙齿撕包装
因为找不到剪刀或图方便，就直接用牙齿撕开包装袋的经历你有吗？牙齿那么坚硬，应该不会被包装袋伤到吧？这么想你就大错特错了，久而久之，可能会导致牙齿断裂或移位。另一方面，包装袋上也有一些细菌，可能给了疾病可趁之机。
牙齿保健的方法：
1、多喝水、勤漱口
喝水其实也可以保护牙齿，喝水可以使牙龈始终保持湿润的状态，还能刺激口腔分泌唾液，而漱口可以减少口腔和牙缝内的食物残渣。因此建议在每一次吃完东西后都喝点水或漱口，以冲走口腔中留下的残渣，保护牙齿健康。
2、正确选择牙刷
根据自己的情况选择合适的牙刷，尽量选择小刷头牙刷，因为刷头越小，牙刷就越能深入口腔深处，能清洁难以清洗的地方，刷牙时就更容易做到“面面俱到”。在选择牙刷时要注意刷毛硬度要适中，刷毛过硬容易伤到牙龈;过软则难以刷干净牙齿，因此最好选择刷毛硬度适中的牙刷。
3、刷牙时力度要适中
如果刷牙时用力过猛会令刷毛倒竖，反而无法充分刷干净牙齿，而且还会伤及牙龈及牙根。因此，刷牙时力度要适中，不可用力过猛。
4、少吃甜食
不要经常食用甜食，包括各种甜点和糖果，多吃蔬菜水果，如果吃了甜食，要做好漱口和牙齿清洁工作。
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