运动减肥训练营——大肚子怎么减？

据减肥总动员所知，现在的生活中很多人已经步入了“隐形胖子”的行列中，也就是看不出来胖，但是脱衣就有肉，这类人四肢不胖，但男生有肚子，女生有小腹，更有甚者年纪轻轻就挺着个肚子，这样真的是非常影响我们形象的一件事了！今天减肥总动员就和大家说说怎么减肚子，希望对大家有所帮助，重新找回健康的自己。

减肥总动员：大肚子怎么减？

1.运动

这里减肥总动员和大家说最实在的话，有需求找个专业人士安排运动计划，想自己减肚子，做些简单的运动也可以，运动的方法还是选择有氧力量相结合的方式，这样减肥方法有很多，举个例子开合跳加俯卧撑，一组开合跳一组俯卧撑，每组8-12个，中间休息控制在10秒内，每天20-30组，这样我们一天的运动量也是足够的。

2.饮食

提起减肥我们肯定是要控制饮食，这里减肥总动员和大家说最靠谱的方法（我们理解大家对食物的热衷）简单来说，三餐按时吃饭，午餐晚餐吃78分饱，食物选择高蛋白质肉类，蔬菜，减少碳水的摄入，但不能不摄入。最后戒掉零食汽水这些，这是减肥总动员能想的最实际的方法（这样你还做不到，那就不要说减肥了）

3.坚持

在减肥这件事上，减肥总动员认为坚持是最重要的，前面所说的运动和饮食都离不开坚持，运动减肥我们减的是脂肪，而不只是看体重的多少，坚持上面减肥总动员所说的，一个月你就能见到一个不一样的自己。