为什么不可以随便深蹲？“蹲”不好，对人体伤害这么大

为什么不可以随便进行深蹲？深蹲“蹲”不好，对人体伤害竟然这么大！

第一点：腰部

深蹲如果蹲不好，就一定会伤害腰部健康。腰部是最容易受到伤害的部位，很多人深蹲的时候都会感受到腰部的疼痛和抗拒，有的人甚至因为深蹲而患上了腰间盘突出，这可真的是适得其反、太可怕啦！

解决的方法不难：我们要多注意深蹲的姿势，尽量热身好了再深蹲，至少做15分钟以上预热身体的运动，我们还要注意屈髋的姿势不要出错。

第二点：膝盖

深蹲如果蹲不好，就一定会伤害到膝盖，如果蹲不好，膝盖就会出现问题。如果我们不小心注意下蹲的时候，髋部要始终保证于膝盖的水平线之上，那就非常容易导致膝盖内翻等不好的问题出现呢。

解决的方法不难：平时多注意膝盖的防护方法，尽量不要同时做太多伤害膝盖的运动，同时，我们还得注意深蹲的姿势一定要正确。

第三点：肌肉拉伤

肌肉拉伤同样是容易出现的问题，如果运动过度或者是运动的时候不加以注意的话，那就很容易导致肌肉拉伤啦。肌肉拉伤是运动的时候牵扯的幅度过于大了，肌肉纤维没有缓过来，就很容易被拉伤了。

解决的方法不难：我们如果肌肉拉伤了，就赶紧冰敷吧。48小时之内冰敷，48小时之后可以进行热敷了。平时进行深蹲起身也不要过猛，也要注意各方面的姿势是否正确。

第四点：肌溶症

前两年有一个新闻说的是一个小伙子做了100个深蹲，第二天就出现了肌溶症和肾衰竭，当然这只是一个个例。不过没有运动过的人，如果随随便便就进行了很大的运动量的话，就非常容易导致疾病的发生啦。肌溶症就是其中一种比较典型的疾病，也是比较严重的一种呢。

解决方法也不难：我们需要进行一定的预防，对于肌溶症这样的疾病，预防比治疗要好，我们需要注意自身素质，不要运动过度啦。如果患上了这样的疾病的话，我们最应该紧急就医。

第五点：运动过度

运动过度会导致很多问题，包括肌溶症啦、骨折啦、骨裂啦，运动过度就会导致我们的运动状态不好，运动状态不好的话，就容易患上各类运动伤啦、运动病啦，总而言之，运动过度的话就容易导致各类急性病和慢性病。

解决方法也不难：不要一次性进行过多的运动就好了哟，我们在进行运动的时候注意不要运动过度啦。运动过度一直以来都是很热门的话题，如果运动过度了，自身负荷不了了，实际上会引发不小的伤害。为了避免这样的伤害，我们都要尽量避免过度的运动，运动是好事，但是运动过度不是好事。

为什么不可以随便进行深蹲？深蹲“蹲”不好，对人体伤害竟然这么大！这么多的伤害，如果你想要避免的话，就要开始进行防范啦，现在你知道应该如何防范了吗？