高蛋白会伤肾？鸡蛋白和乳清蛋白粉 哪个更健康？

常年健身和职业健美都离不开高蛋白饮食，要知道肌肉生长高蛋白是基本的“燃料”！虽然道理大家都懂，但是依然有人谈粉（蛋白粉）色变！甚至网传有人为了获取高蛋白一天要吃70个鸡蛋白！那健身餐高蛋白会不会伤肾？让我们来捋一捋！

首先，我们先弄明白健身餐高蛋白饮食伤肾这种理论是从哪里来的？其实这种理论最早来自于医生的建议：对于本身肾功能不全的病人来说，大量摄取蛋白质的确会造成肾脏损伤！所以医生一般会建议有肾功能不全的病人限制蛋白摄入目的是为了防止病情恶化！

然后，这种理论就被无头无脑的传到健身圈，传着传着就变成了我们所谈论的话题！但是事实上并不是大家担心的那样！高蛋白伤肾只是针对那些肾功能不全的病人！并不是指所有健身爱好者！

这个问题解决了那么为了获取高蛋白，乳清蛋白粉、鸡蛋、牛肉、鸡胸成为了健身达人的必备，而有人一部分人却拒绝蛋白粉这样的补剂产品，他们认为粉中含有激素！难道鸡蛋蛋白、牛肉和鸡胸的蛋白就比补剂产品乳清蛋白粉更健康？

先让我们看看百科介绍：乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

看完这些你还觉得乳清蛋白是个“激素”产品、不健康？要知道健美用的激素类药物的成本和售价都要比乳清蛋白粉高N倍！你觉得产品商会做赔本买卖给你添加激素成分？

健身爱好者和健美选手之所以选用乳清蛋白并非仅仅是效果好，而多是便捷、低成本！如果获取同样100g优质蛋白，乳清蛋白粉比鸡蛋蛋白、牛肉、鸡胸的成本要低很多！更主要的是方便！不用那么费劲频繁做健身餐！也不用吃到难以下咽！

所以，乳清蛋白粉成了健身达人的首选！当然乳清蛋白粉只是健美选手的基础补剂，他们还有增肌粉、肌酸、BCAA、丙氨酸、氮泵和左旋肉碱等等！