调理内分泌的生活小对策

人体有内分泌系统，分泌各种激素与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡被打破了（比如某种激素过多或过少）就会造成内分泌失调，引起相应的不适表现。而孕期是女性非常容易内分泌失调的阶段，内分泌失调的女性常常会面色发暗有色斑，情绪较容易出现波动，容易发胖的体质也可能和内分泌失调有关系。而且妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌失调的疾病，严重的内分泌失调甚至会带来不孕。如何调理内分泌失调呢，下面和小编一起学习一下以下几条对策：

1.饮食调理

食物最好品种多变化，且搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2.精神调理

保持愉快乐观的情绪与平和的心态，特别需要重视如何放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，同时努力地提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

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