更多的肌肉等于更多的睾酮，更好的精力，这句话是否正确？

在健身圈，睾酮是一个不得不说的话题，因为无论你是要增肌，还是要减脂，都离不开这种激素，但在欧美健身界有这样一句话：“更多的肌肉等于更多的睾酮”。这句话得到了很多人的引用和认可，那这句话是否正确？

意思很简单，当你拥有更多肌肉之后，则会拥有更好的精力活力，增加睾酮分泌，同时增加你的性欲，以及夫妻生活的幸福感，说的简单一些就是增加你的阳气。以下这副图片，可以概括此观点。

当然也有人认为健身练肌肉，是消耗阳气，这不仅不会让你拥有更好的精神状态，反而会令你阳气下降，精力下降，这和“更多的肌肉等于更多的睾酮”这句话完全是相反的。

但很多文献证明，健身举铁期间睾酮上升，持续健身10周，睾酮上升8-15%，而很多网友也表示当自己健身后，无论是精力还是性欲都得到了大大提升。那为何有人健身，会降低阳气，降低睾酮呢？出现了相反的结论，可能是以下几点原因：

1、超负荷健身，毫无疑问当你每天练1.5-2小时，健身到力竭，甚至一周练6-7次，这对睾酮增加并没有什么任何好处。

2、糟糕的饮食，如果认为自己每天吃水煮肉和蔬菜，就能提高睾酮，可能不会如你所愿了，有研究证明，当提高饮食中的脂肪含量到40%，睾酮上升12%，健身别忘记平衡饮食！

3、严控体脂率，虽然线条清晰的肌肉身材，总是让人感到很羡慕，但毫无疑问的是严控低体脂率状态，往往伴随着低睾酮。

4、太高的体脂，虽然严苛的低体脂会降低睾酮含量，但太高的脂肪含量，也会降低睾酮，有人认为10-15%的体脂率是睾酮最优区间。

笔者认为，健身促睾，一般发生于增肌期，在增肌期每周保证4-5次的健身训练，复合动作和重训为主，每次训练总时间为40-50分钟，每天摄入的卡路里处于盈余状态，则更有助于促睾，此时更多的肌肉则等于更多的睾酮！