每天扩胸十分钟，补阳气、壮骨骼、活血祛寒气，好处特别多！

每天坚持做扩胸运动具有补充阳气的作用，还具有壮筋骨的功效，能够让骨骼变得更加坚硬，同时还具有活血驱寒气的作用，对身体有诸多好处，能够消除肺内的有害物质，能够增强肺活量，坚持每天扩胸有哪些好处？

扩胸运动指的是以胸部内侧的肌肉为中心展开的训练。这套动作充分利用生理优势摆脱重力对胸部的影响，改善你的仪态。做扩胸运动的好处，可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。

每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。健康的年轻人可以用哑铃扩胸，它可以锻炼到胸肩臂部的肌肉，拉力器扩胸除锻炼以上部位的肌肉外，还可以锻炼背部腹部的肌肉。

如果是要增加肺活量，最好是跑步，长假坚持跑步对心肺功能的提高很好。做俯卧撑也可以锻炼到胸部及相关肌肉群，慢速快速相结合，锻炼的部位也较多。

女性或者是老人做扩胸更安全。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉，促进发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育是胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，乳房挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

扩胸运动能够促进胸部发育，可以有效避免女性乳房下垂问题，平时要注重锻炼胸部的肌肉，体育锻炼可以促进胸部正常发育，同时还具有调理阳气的作用，有利于骨骼健康，可以让身体血液循环更通畅。