前面说完了像条带子一样环绕腰间的带脉，以及著名的“任督二脉”，今天咱来看看冲脉。
在《黄帝八十一难经》的二十八、二十九难中，对冲脉是这样评价的：
“冲脉者，起于气冲，并足阳明之经，夹脐上行，至胸中而散也。”
“冲之为病，逆气而里急。”
也就是说：冲脉，起始于气冲穴，与足阳明胃经并行，挟脐部两侧向上而行，到达胸中后散开，而当冲脉发生病变时，人会出现逆气上冲，胸腹内拘急而胀的症状。
冲脉的起点气冲穴，在当脐中下5寸，距前正中线2寸处，腹股沟稍上方，挟脐上行到达胸中后散开，因为走向是从下向上冲，所以叫冲脉，同时也包含要冲的意思。
从下腹到胸后散开，长度不算太长，但它却是五脏六腑、十二经之海，五脏六腑之气都要禀受冲脉的濡养，你说它重要不重要？其上行者，出于頏颡，也就是咽部之上上腭和鼻腔相通的部位，将精血渗灌于各条阳经，而冲脉也有下冲的大络，冲注足少阴肾经，出于气街部分，会沿着大腿内侧向下进入腘窝，在胫骨内侧小腿深处伏行，到达足内踝后的跟骨上缘并分成两支，将精气灌注到足三阴经，所以冲脉可以温煦肌肉直至足趾之间。
我们知道，经络学中有气海、血海、髓海、水谷之海，而冲脉还有着“冲为血海”之说，与生殖能力息息相关，例如“太冲脉盛，月事以时下”，“太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，指的就是其与女子月经、产育的关系，冲脉衰微，大姨妈都可能跑路。如果发生冲脉气结，还会出现月经量少、不畅，乳房胀痛等问题。那么，冲脉只和女子的生育力有关，和男人没关系？哪有这样的事，男子冲脉伤损可能导致阴器不用，血海不足须毛减少甚至会不育。
养好了冲脉，也就是维护好了我们身体里的血海，而维护血海这两个方面不能怠慢，一是睡，二是吃。
很多人喜欢买各种各样的补品来吃，其实充足的睡眠才是第一补品，而很多人该睡时却不睡，把晚睡当成了习惯。
至于吃，如果说肾是我们的先天之本，那么脾胃就是后天之本，人只有吃了东西，脾胃运化才能够存活，所以它是水谷之海，气血化生之源，不暴饮暴食，不过热过寒，调和五味的饮食供给于水谷之海，才能让血海更充实。
此外，如果有条件，可以每天按摩按摩三阴交穴，每次三五分钟，感觉穴位有点儿酸胀即可。
冲脉起于胞中，所以保持小腹温暖是很重要的，不要让它着凉，睡觉前用手心顺时针按揉按揉，也可以隔段时间用艾灸灸一灸，不过这需要专业指导，以免发生烫伤等。
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