一天一苹果，疾病远离你；关于苹果的5大好处

1减肥

经测定，一个苹果大约含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。

2保护胃肠道

苹果里面含有一种功效神奇的营养素——果胶。果胶是一种重要的可溶性纤维物质，进入到人体体内以后，经过一层层的分解代谢，可以产生短链脂肪酸，有保护胃肠黏膜的功能。

3预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的元素硼与锰。硼可以增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。

4防抑郁

苹果对抗抑郁有一定的作用。苹果里特有的香味就可以使人的精神产生一定的愉悦感和快乐感。这可能是因为苹果里含有五羟色胺，促使人的神经变得更为活跃。

5抗氧化

苹果富含抗氧化剂 ,它有助于人体提高抗氧化的能力以抵御氧破坏效应对人的损害 ,从而增强人的抗氧化功能。而苹果中的重要抗氧化物质黄酮类化合物则有预防癌症的作用。