免疫力是长寿“稳定剂”，记住5个原则，提高免疫力，身体壮

或许在很多人的身边都有着体质很弱的朋友，这些人总是隔三差五就来个感冒咳嗽什么的，只要一不注意保暖就可以会导致身体受凉。

对于这种情况，免疫力就是最好的医生，而自身免疫力的情况其实和自己的日常生活习惯有着很多大的关系的。大家也可以通过日常的生活习惯来激活它。

免疫力是长寿“稳定剂”，记住5个原则，提高免疫力，身体壮

1、享受下午茶

每当到了下午三、四点以后，人体的精力就会开始衰退，在这个时候，喝杯下午茶或者是咖啡、吃些点心，不仅能够帮助我们补充能量，还能够通过自我调节，保持自身免疫系统的健康。

2、保持充足的睡眠

有相关的研究表明，经常通宵熬夜对我们人体的免疫系统是非常不好的，会很容易感染上病毒。

而熬夜会消耗机体肌肉组织，现在人群熬夜一般都是久坐工作，这样的话也就会导致脂肪的堆积，这种体内的营养成分的改变，在短时间是不容易被发现，长期如此的话还会降低我们的免疫力。

所以说一个充足的睡眠是很重要的，一般而言，成年人每天都应该保持七到八个小时的睡眠，而老人最低也不要低过6个小时。

3、保持微笑

保持一个积极乐观的心态是非常重要的，一个积极乐观的心态不仅能够帮助降低人体的压力水平，还能够促进睡眠。

在美国斯坦福大学的一项研究中表明，笑能够增加血液和唾液当中的抗体，以及免疫细胞的数量，还能够让副交感神经兴奋。

一个愉悦的心情能够降低应激激素的水平，并激活某些免疫细胞，从而提高自身的免疫力。

4、晒太阳

如果大家在平时的时候能够晒晒太阳，那么对于降低流感病毒以及别的常见呼吸道疾病风险是很有帮助的。

而人体中充足的维生素D能够帮助促进形成代谢，减少肥胖出现的风险，而晒太阳就是一种非常不错的方法。

5、坚持锻炼

有相关的实验研究表明，运动能够帮助我们“冲洗”肺部的细菌，同时还能够使得白细胞流动更加迅速，提高免疫系统检测的疾病能力。

在日常的活动和体育锻炼当中都能够增加人体肌肉的量。开始如今人们工作压力比较大，平时都比较运动。其实大家只要每天拿出30分钟到60分钟的时间运动就可以了。