健康的警钟已经敲响,越来越多的人身患疾病,也有很多人被病魔夺去生命。太多的事实让人们更加关注健康、珍爱生命放眼世界,整个人类正朝着和平与进步的方向发展。人类的生存环境好了,生命也才变得更加宝贵。再俯首看看自己,虽然拥有健康并不等于就拥有了一切,但失去了健康,必将失去一切。为了能够把疾病赶走,为了能够健康长寿,人们开始寻找维持身体活力关注身体健康,提高身体对外部毒素免疫能力的方法。从食物调理的角度看,微量元素的合理摄入最为关键,合理的食物搭配可为人体器官的运作增加动力来源,加快新陈代谢进程。对于渴求强大免疫力的朋友而言,以下四类微量元素必不可少:
1.维生素C
该元素是人体活动中必备的微量元素。它能够有效增强骨骼的韧度,辅助免疫系统产生有机蛋白。不过,维生素C无法通过人体活动自主合成,其来源往往集中于日常饮食。就食物来源上,维生素C存在于大量时令蔬菜和水果中,苹果、梨和白菜都包含此类元素,各位朋友可通过上述食物补充体内缺失的维生素C。此外,钙片中包含的维生素C同样能够补充体内缺失的养分,为人体的正常运作增添助力。不过,各位在服用钙片前应查明其所含成分的特性,确保钙片内的其他成分无法对免疫系统产生伤害。
2.维生素A
按照医学定义,维生素A可参与人体蛋白的合成过程中,它同样能够帮助人体产生免疫物质,并通过此进程合成免疫性糖蛋白。糖蛋白对人体器官的更新,维护和免疫能力具有重要的加成作用,其合成数量相对丰富。通常,维生素A可从部分蔬菜或动物的肝脏中找到来源,因此,各位朋友可购买包含此元素的西兰花、胡萝卜等蔬菜或肉类加以补充。与此同时,维生素A的需求因性别的不同而有所区分,因此各位在摄入维生素A时应符合营养标准。
3.维生素E
相对于其它微量元素,维生素E主存在于含脂类蔬菜中,其摄入量相对稀少。此元素可配合脂肪保护人体内活动的红细胞和T系淋巴系统,确保免疫系统稳定运作;此外,由于维生素E属于脂溶性元素,它更容易被人体吸收为能量,保护身体内部器官。常见的坚果、榛子和菠菜便富含大量的维生素E,各位在生活中可配合牛奶等饮品一同食用。
4.蛋白质
蛋白质是人体免疫力提升的重要来源。它可以快速补充白细胞、吞噬细胞等免疫细胞所需的养分,强化抗体和体内器官的保护机能。当人体摄入大量的蛋白质时,免疫系统内的新生细胞将获得充足的养分,抵御外部毒素对人体的侵袭。目前,市面上主流的鸡肉、牛肉等肉类都富含大量的蛋白质,其获取渠道相对多样,因此,蛋白质的补充对于广大群众而言实在是轻而易举。
从养生的角度看,蛋白质和微量元素的结合体现了营养学在提高身体抵抗能力,逐步消除亚健康症状的领先地位。常见的微量元素是维持人体状态的物质基础,而微量元素在人体内的成功转化又体现出人体系统运行的高效率。对广大群众而言,只要各位注重微量元素的搭配和吸收,人体免疫力提高的成果将逐步展现。
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