文/芝
对于喜欢健身的人群而言，一进入夏季就会相当的苦恼。毕竟练完有氧运动后，一定会有大汗漓淋，浑身湿透的情况出现，虽然出汗的那一刻无不觉得十分舒爽，但无论是在健身房还是在家中，运动完后会感到十分的闷热，恨不得立马去冲个凉水澡。
那么，你运动完后会有这样的想法吗？想必不止一个人，甚至会有不少人在健身完之后迅速的去喝一杯冰水来解渴或者选择冲凉，但这是非常不正确的做法。稍有不慎就会让你今天的锻炼全部白费。
因此，今天小编就来给大家盘点一下，健身后不宜立马做的几件事。毕竟，前期小编给大家带来许多有关于健身方面的小知识，唯独差了健身后的一些注意事项。那么，今天的健身知识小课堂就给大家讲解健身后不能马上做的事情。
一、不宜马上蹲坐休息
虽然，中小学的体育课经常被任课老师霸占，但只要一进入体育测试后，你都会听见这样的一句话：“不要坐下，赶紧在走上一圈！”这是有一定道理的，毕竟运动过后不少人只想立马坐着休息，但你要明白立马蹲坐可能会加深你的肌肉疲劳。
故而，每次剧烈运动过后，请不要立即蹲坐，而应该适当的去放松放松，调整自己的呼吸节奏，才更有利于你去恢复自己的体能。
二、不要大量的贪吃冷饮
一到夏天，不少人恨不得住在冰箱里。尤其是在运动过后，整个人的体温会升高很多，大量的水分被消耗，而这个时候，人体的消化系统在抑制状态的时候，消化相对于平常而言是比较低的。
若你健身过后去选择大量的吃冷饮，就有可能让你的胃产生痉挛，甚至引发腹泻等一系列的肠道疾病，故而为何在健身后，有经验的人会建议你喝白开水或淡盐水以此来补充你的体能。
三、不要立即吃饭
不少人知道，只要健身过后，多多少少会有点饥饿的感觉，想着要去吃顿大餐来犒劳自己。只不过，你需要明白，当你在运动后神经中枢是一种十分兴奋的状态，还将身体血液供给了运动过后的器官，如果你这时候立马摄入食物，是会让你的消化系统再添一种负担。
四、不要立马吹冷风
无论你的运动方式是什么，家人都会对你再三提示，不要因为贪凉而立马进入空调房去降温。这其实是有一定道理的，毕竟当你运动后，你的体温很高，而且身体的毛孔也是打开的。如果骤然将你的体温下降，是会引起你身体的免疫力下降，感冒、腹泻通通都会找上你。
五、不宜吸烟
有句老话是这样讲的：“事后一根烟，赛过活神仙”，那么，其实这是不科学的。如果你在健身后想要来一根烟，你就要注意，是会减少你的含氧量，非常不利于肌肉消除疲劳，还有可能会引起供氧不足导致的胸闷、头晕的症状。
六、不宜立刻洗澡
就像小编前面所讲的体温骤降的原理类似，健身后立马洗澡就会让你身体内的热量无法更好的散发出来，这样的情况一发生很有可能会破坏人体的平衡，从而更会让运动的这个人生病，需要等你彻底放松下来，再去洗个温水澡是个很棒的选择。
七、不宜大量进食糖分
人在饥饿状态下，一般会补充大量的糖分。但健身运动后，它的原理是不一样的。当你运动后进食糖分过多的话，就有可能会让你感到十分地疲倦，甚至还会食欲不振，从而影响到运动后的体力恢复。因此，一般建议你在大量的运动后进食一些含维生素的食品。
八、不宜饮酒
很多人想必会问小编，运动完以后能否用酒来代替白开水呢？答案当然是不能。众所周知，运动后人的机能状态会比平常高，而此时的你去饮酒，它所带来的危害比平常更甚。甚至会促进血液中的尿酸增加，会让你的关节受到十分大的刺激，引发炎症。
说了这么多，现在你明白了为何健身后有些看似平常的举动就不能做的原因了吗？若你还有别的疑问，不妨就在评论下方留言吧，分享出来大家一起来探讨！
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