中医认为，胆有两个主要的作用，其中一个是储存、排泄胆汁，另一个则是决定人的决断力。胆道不好，不仅会有食欲不振、厌油腻等消化不良的表现，还会导致贫血或者骨骼疏松等。所以“养”胆，也是我们日常生活中应该关注的问题。那么利胆“第一”的食物有哪些?我们生活中应该怎么做才能做到“养”胆?别急，今天的内容将为您详细介绍。
一、利胆第一的食物有哪些
青菜大多是对胆有益的，尤其食用一些应季的蔬菜是更好的，接下来思足会养生会所就将为您推荐几种利胆的食物。
1、苦瓜
苦瓜不仅有解暑解毒的功效，食用苦瓜还能养血、补胆、滋肝，苦瓜中含有的苦瓜素可以起到降脂和降血糖的作用，因此想要减肥的人也是可以多吃苦瓜的。
2、山楂
山楂味酸、性温，大家熟知的作用就是助消化，除了这个作用以外，常可见的功效还有：降血脂、抗动脉粥样硬化、抗心肌缺血、增强心脏功能等。常见的食用方法有蜜山楂、山楂蜜枣炖山药、山楂银花汤、山楂首乌汤等。
3、乌梅
乌梅性平味酸，具有涩肠生津之效，乌梅汤还能够促进胆囊收缩、改变胆汁的酸碱度、防止胆道感染。因此想要改善胆道状况的人不妨试试乌梅汤，可能会受到不错的效果。
4、玉米
玉米能够调中开胃，还具有利胆清热的作用，除此之外，玉米中的类黄酮还能起到名目的效果。
5、黄瓜
黄瓜中含有一种物质，名叫苦味素，这种物质可以促进消化道产生消化液，也能增强胃肠蠕动、清肝利胆。需要注意的是，苦味素常存在于黄瓜的尾部，所以日常食用时千万不要留头去尾。
6、牡蛎
牡蛎中含有牛磺酸可以促进胆汁排泄分泌、提高肝功能。
二、如何能够远离胆道问题
要想使胆道的作用可以发挥到最大，我们应该注意以下几点：
1、保持心情愉悦
中医认为长期压抑的情绪，会造成胆道问题的发生。因此保持身心愉悦，也可以降低胆道出现问题的几率。
2、大便不通
通常大便不通的人更容易出现胆道的问题，所以，保证健康的饮食习惯，及时将排便调整规律，对胆道疾病的预防也是有意义的。
3、过度节食
调查研究表明，为减肥过度节食的人，胆道功能也是极易受到影响的。建议使用正确科学的方式减肥，比如运动
4、不规律的早餐习惯
不吃早餐的人更容易得胆结石，这是有科学依据支撑的，所以为了维护胆道，也应该规律的吃早餐。
胆道功能不调，会引起人体一系列不良的反应，因此日常生活中应该注意改掉会对胆道功能造成不良影响的坏习惯。在上面的内容中，还介绍了一些利胆第一的食物，养成好习惯的同时注意食疗利胆，那么胆道问题一定不会找上您!
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