体脂率是每一个健身者都需要了解的,体脂率过高就容易导致肌肉线条受到影响,还容易让健康受到影响等,所以每一个健身者都需要降低自己的体脂率,维持一个正常的低体脂率。但是,本期我们要介绍一个健身达人,这个人叫做Helmut Strebl,Helmut Strebl是全球体脂率第一低的男人,据说体脂率只有百分之四,在健身界是一个传奇。
我们可以看到,Helmut Strebl的肌肉线条特别明显,因为体脂率过低,几乎没有脂肪层,所以几乎是每一束肌肉纤维都可以透过皮肤清晰地显现出来,这可不是P图哦,Helmut Strebl可是确确实实地拥有着这样的身体。有点像是医学实验室里走出来的人体模型,简直就是没有皮肤一样,这样的身材你喜欢吗?
Helmut Strebl身体控制得非常好,几乎没有什么脂肪,体脂率简直是低到炸。因为,百分之四是一个令人发指的数字。众所周知,一个正常人的体脂率怎么也要百分之十几到几十,女性20%~25%,男性15%~18%,而Helmut Strebl的体脂率则是大大低于了男性15%的及格线,而且已经打破了人类的现有的认知了。
Helmut Strebl的厉害之处并不仅仅是脂肪含量比较低,还因为他的肌肉比较发达,我们会发现这个人的每一块肌肉都比较发达,不管是胸大肌、背阔肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、腹肌,还是一些比较小的肌肉部位,但凡能够练出来的,他都练得不错。
为了这傲人的身体,Helmut Strebl在平常的生活中也是竭尽所能地进行保持,不仅经常参与运动锻炼,还经常进行蛋白质的补充,以此帮助肌肉变得更加发达。Helmut Strebl也会参加一些比赛,而且经常在各类健美的比赛中胜出,谁叫他体脂率这么出众,身体这么健美呢,真的是令人望尘莫及。
想要降低体脂率,我们不仅仅需要大量的运动,通过无氧运动加上适当的有氧运动,这样的运动模式锻炼身体。我们还需要保持良好的生活习惯,绝对不能拥有让自己发胖的习惯,比如说熬夜、食用高热量食物等等。
但是,其实体脂率过低也并不是健康的事情,适当的体脂不仅可以保护内脏,还可以帮助我们的外形更加健美。所以我们需要注意,适当降低体脂率就可以了,不要减肥过度导致身体受伤了。Helmut Strebl是一个比较专业的健美运动员,也是在人类的极限边缘游走的神器人物,他并不是我们这些普通的健身者随便就可以达到的水平。
但是适当降低体脂率是可以的,自身维持合理的体脂率对于正常的健身具有一定的帮助。想要降低体脂率的朋友们,请一定要跟着学习一下波比跳,这项运动刷脂肪速度可是杠杠的,绝对可以让你在几个月内就变得瘦下来。在进行波比跳的时候,需要记住这是一套复杂的动作,包含着很多动作,每一个动作都需要做到位,并且保持一定的心率。
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