辟谣 | 长时间不锻炼了，肌肉就会变成肥肉？

“肌肉会变成肥肉（脂肪）？”这是一个可笑的理论。我之前听有人说过：“练那么多肌肉干什么，以后不练了，还不是会变成肥肉。”今天，小周就来说一说，肌肉会变成肥肉么？

肥肉，也就是我们所知的脂肪，脂肪是甘油和脂肪酸组成的物质，是我们平时营养过剩堆积而成的，主要存在于皮肤和肌肉之间。

肌肉，主要由肌细胞和结缔组织组成的，主要成分是蛋白质，肌肉主要是附着于骨骼上。

肌肉跟肥肉是两个不同的属性物质，所处位置也不一样，两者是绝对不可能相互转化的。肌肉分解主要是蛋白质分解，会释放出的大部分氨基酸转变为丙氨酸及谷氨酰胺。这过程都不可能变成肥肉。长时间不锻炼，肌肉因为缺少刺激而变得松垮，只要继续锻炼，肌肉就会恢复弹性的，所以肌肉是不会变成肥肉的。

为什么有人会有这样的想法呢？是因为长时间不锻炼，肌肉得不到刺激，随着年龄的增长，肌肉就会“萎缩”，慢慢被消减。运动量少了，但平时的饮食却没有减少，反而有所增加，由于营养过剩造成身上的脂肪慢慢堆积，而肌肉越来越少，给人感觉就是肌肉都变成了肥肉。

所通过以上个人所述，变成肥肉（长胖）不是肌肉造成的（这个锅我们“肌肉”不背！），两者不存在相互转化的，所以，长时间不锻炼了，肌肉是不会变成肥肉的！