为什么要内调外养？

以前的实践证明，当身体素质不行的时候，皮肤也会呈现菜色。只有在健康的基础上，你才能去追求一个更上一层楼的皮肤效果。

中医里面有气血充足时，面色才会红润的说法。小编十分认同生命是一个整体的有机体，内脏的不健康也会反映在皮肤上。

如何内调？

食疗+运动

早上来杯粥，精神满满

粥对于调理肠胃来说是个很好的食物，同时呢，五色粥也兼具美容养颜的功效，食材有黑米、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆，隔三差五犒劳自己一顿粥，也是一个不错的享受。

睡前喝杯牛奶

牛奶也有一定的美白功效，长期喝牛奶的人，不仅比同龄人衰老的慢，而且可以变白，保证一天一杯牛奶，相信美白再也不是梦想。

多吃含维生素C的食物

它不仅有延缓衰老的作用，而且还能够抑制黑色素沉积，防止紫外线的伤害，所以想要美白的人，平时多吃点富含维生素C的食物，对于皮肤只有好处没有坏处。比如西红柿，橙子，柚子这些水果中就含有丰富的维生素C。中午吃一个橙子，晚上吃一个西红柿，是非常好的搭配哦。

护肤+防晒

作息规律

养成早睡早起的习惯真的是非常重要，早上起来至少保证半小时的运动，晚饭后，保证半个小时的散步，让自己的身体达到一个平衡，即能工作好，也能休息好，同时调理自己的皮肤，让自己白起来！

注意防晒

不要让皮肤直接接触紫外线，也不要在强光环境下暴晒，这样不仅会激发体内潜藏的黑色素沉淀，而且很容易就晒出色斑，非常影响外观。所以此时你们包里的防晒就派上用场了，快点涂起来吧。

清洁是最关键

要对自己好一点，买点好的护肤品，清洁一定要做到位，每天都要对自己的皮肤进行温和清洁，同时，2-3天对自己的皮肤进行一次深层清洁，类似于去角质。

选对护肤品

不管你是敏感肌，痘痘肌，还是其他的皮肤类型，选对适合自己的护肤才是最重要的。

面部皮肤美白，优先考虑维生素c类的产品，虽它是老生常谈的成分，但其美白和抗氧化作用确实是一把手。因其现在皮肤也不能称为城墙皮，能hold得住各种高浓度成分的刺激。所以大家快去找找富含维生素C的产品吧。

身体美白，选择富含果酸的产品，对于皮肤的表面，它可以促进角质层的一个代谢，改善皮肤暗淡现象，使皮肤显得白皙透亮。在真皮层中，它能刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，这个作用原理这是我们喜闻乐见的抚平皱纹原理。

清洁——保湿——美白精华——防晒——上妆

（仅供参考哦）

这次的美白，就介绍到这里了，大家有什么疑问尽可关注我们，小编希望大家越来越白呀让我们一起白起来吧！

(图片来自网络，部分资料整理自网络）

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。