每个人的作息时间不同,生活习惯也不同,所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素,关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱?
天亮之前锻炼,气温过低锻炼:
视线不好+温度较低,经常这样锻炼容易摔倒或受凉,体质较弱的人会增加感冒、心绞痛、心肌梗死以及脑卒中(中风)等疾病的发病概率。
空腹锻炼有害身体健康:
早晨空腹时血糖浓度较低,如果经常在这个时间段运动,人会觉得头晕乏力,出现面色苍白、出冷汗等情况。长期以往还会导致神志不清,甚至昏迷等问题的发生。
其实而言,早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。
相比于晚上运动,早晨运动更有利于人们坚持下去,同时也会给大家增加成就感。另外,适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率,对于夜间失眠也有适当的帮助作用。
有这样一个自然现象值得每一个人关注:一日当中,黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的;另外,下午时间段人体感觉也比较灵敏,有氧运动的承受耐力也有一定的增强,此阶段的血压和心率也相对稳定,其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。
下午运动存在的三个优势:
肌肉相对放松,降低受伤的可能性。
身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强,这时运动也可以提升运动强度。
这个时间段的肌肉增长相对更好,此时运动收益更大。
这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了,很多人说晚间运动会伤害身体,等于慢性自杀;其实来说,这完全是一则谣言,请您科学看待。
如果你白天真的没有时间,如果您的一日生活非常紧张,您也可以适当晚间锻炼。
其实,最佳的运动时间完全是因人而异,依照自己的生活时间去制定。
如果您喜欢早上运动,而且也能起得来,关键是不会影响自己的睡眠,精神状态和食欲都很好,那完全可以选择早晨运动。
如果您在下午时间段可以挤出运动时间,那最为靠谱。
实在不行,晚上运动也可以,不存在问题,但要注意安全和运动强度。
运动时间不用过分“担忧”,如果您工作很繁忙,建议在工作日挑选早上或者晚上的时间,周末休息可以选择下午运动。
坚持才是王道,无论您是什么时间锻炼;运动前适当热身,别给您的身体增加麻烦。
科学运动,时间您说了算;健康运动,坚持才是王道;从现在开始,请您开始运动。
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