如何做到未病先防

未病先防是指人体在没有发生疾病之前，采取措施，做好预防工作，以防止疾病的发生。这些预防措施其实都是改变生活中的一些小小习惯。

生活起居要有规律

◆ 饮食有节

一日三餐照常吃，吃东西的时候要有节制，不可过饥或过饱，否则“饮食自倍，肠胃乃伤”。此外，饮食五味不可偏嗜，并应控制肥甘厚味的摄入，以免伤人。有的朋友吃东西特别爱吃咸的，觉得很有味道，很好吃，但是盐吃多了，对于肾脏造成的伤害是不可磨灭的。

◆ 起居有常

起居有常是指起居要有一定的规律，中医非常重视起居作息的规律性，并建议大家要适应四季时令的变化，去安排适宜的作息时间，像现在冬季，就建议大家要等太阳出来了才起床。

适宜的作息时间又有利于预防疾病，增进身体健康。此外，我们在日常起居还要注意劳逸结合，机器久了不动都会生锈，何况是身体呢？适当的去做些体力劳动，有助于促进气血循环。但是还是要有度，过度的劳动容易耗伤气血，发散阳气。

◆ 适应自然规律

自然界的四季变化，必然会影响人体，夏天会因为太热中暑，冬天会因为太冷而冻伤，所以我们要去适应自然的规律变化，才能避免邪气的侵害，减少疾病的发生。

冬天该捂好的地方就得捂好，有些女性朋友为了爱美，大冬天的也穿个小短裙，美不美就不说了，但是病倒确是必然的。中医学提出了“法于阴阳”、“和于术数”等摄生原则，以适应自然规律，保障人的健康。“法于阴阳”的“法”，即效法之意；“阴阳”，指自然界变化的规律；“和于术数”的“和”，为调和、协调之意；“术数，修身养性之法”，即遵循自然界阴阳消长规律而采取适宜的摄生方法。如果不能适应自然界的变化，就会引起疾病的发生，甚至危及生命。

精神调摄

精神情志活动是脏腑功能活动的体现。突然强烈的精神刺激，或反复的、持续的刺激，可以使人体气机紊乱，气血阴阳失调而发病，而在疾病的过程中，情志变动又能使疾病恶化。因此，调养精神就成为养生的第一要务了。

中医十分重视精神调养，要求人们做到“恬淡虚无”。“恬”是安静；“淡”是愉快；“虚”是虚怀若谷，虚己以待物；“无”是没有妄想和贪求，即具有较为高尚的情操，无私寡欲，情志舒畅，精神愉快，则人体的气机调畅，气血平和，正气旺盛，就可以减少疾病的发生。

锻炼身体

“生命在于运动”，人体通过运动，可使气机调畅，气血流通，关节疏利，增强体质，提高抗病力，不仅可以减少疾病的发生，促进健康长寿，而且对某些慢性病也有一定的治疗作用。

艾灸调理

窦材在他的《扁鹊心书》中的《需识扶阳》一节说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘······亦可保百余年寿矣。”四穴者，乃温补脾肾，扶养正气，保命之要穴。同时也可以在病还没来之时，就迎着它灸，从而把潜在病邪驱走。

灸除用于疾病治疗之外，也可以作为预防疾病，或保护健康的方法，而用于健康的身体。因此，艾灸具有治未病的优势。

改变生活习惯，未病先防，不仅是对自己身体的负责，更是对家人的负责。