有很多人想要锻炼身体，有的是为了展现壮硕的身躯，有的是为了提高身体素质，但绝大多数人都没能坚持下去，以至于出现高口号、低行动的现象，总是会自己找很多借口，说是工作忙没有时间和精力，以至于肥硕的身躯体质变得越来越差。
今天我和大家说有一个简单的健身运动，只要每天做20个，坚持2个月你就会最大化提升身体机能，改变身体素质，你，相信吗？
是什么运动能有如此效果，可以简单轻松的提升身体素质？这就是深蹲，为什么一个简单的深蹲能有这么大的效果呢？且听我一一道来。
深蹲的好处
一、翘臀
对于女性来说，最为看重的就是自己的身材，而很多人对自己的臀部感到不满意，认为不翘不挺，展现出完美的身材，那我们就练习深蹲，有句话“无深蹲，无翘臀”，这也侧面的说明了深蹲是练习臀部最有效的一种运动方式。
二、提升战斗力
随着社会节奏的加快，工作压力的繁重，以及各种嗜好的摧残，越来越多的人身体素质很是差劲，动不动就气喘吁吁，而且耐力与持久力都是大幅度的下降，面对此种情况我们怎么办？深蹲！它是神一样的动作，它可以锻炼出男人本色，重振雄风。
三、各种肌肉得到训练
有人会问，深蹲动作就是站起和蹲下，怎么还能锻炼身体的各种肌肉呢？其实，我们在做深蹲动作时，腿部、腰部以及身体上身都受到了牵引力，这就是在锻炼我们的各项肌肉。很多健身体操员锻炼身体的时候深蹲是其中一项必不可少的运动项。
四、提高心肺功能
对于提高心肺功能的锻炼方式，大家首先想到的就是跑步，不错，跑步确实对提升心肺功能有着很有效的作用，但深蹲也能达到此种效果，深蹲被世界公认为是增强心肺的不二选择，这是由于我们在练习深蹲的时会出现胸闷气短、甚至出现头晕的现象，这对于身体来说是好事情，坚持练习，心肺功能大量得到加强。
五、起到减肥的目的
我们在练习深蹲的时候也能起到减肥的目的，因为深蹲是最为消耗脂肪、锻炼肌肉的一种运动方式，它可以快速的消耗人体中的多余脂肪，从能达到减肥的目的。所以对于想要完美身材而又想减肥的朋友来说，深蹲是你的不二选择。
那如何正确的联系深蹲呢？
多数人会认为深蹲不就是上下蹲起吗？难道还有什么科学的标准方式吗？其实科学的深蹲应当这样：双腿分开，平稳站立，肩旁自然平衡和放松，腰部挺直，手臂向同一侧伸开，然后身体慢慢的向下蹲起，找到一种坐凳子的感觉，最后再慢慢的起身，反复进行，最好一次性把20个深蹲做完。
大家看到后是不是觉得很简单，很轻松，是不是很容易坚持?既然我们从内心中选择了锻炼，那就要付出行动，每天坚持锻炼，几分钟的动作不要再找任何借口推脱，为了自身身体的健康，为了家人的期盼，我们从今天做起，加油！
练习深蹲贵在坚持，大家认同我的观点吗？欢迎评论！
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