提起运动,很多人脑海里浮现出健身房里肌肉硕大的猛男,
或者彭于晏那种线条明显的腹肌,再或者美女的蜜桃臀,马甲线等等,
仿佛拥有这些身材的人,身体都是非常健康的,但实际上并不一定如此。
事实上,现在死亡病症最严重之一的心血管病,锻炼肌肉是不起决定性效果的。
仔细回想一下,你一定或多或少听闻过,某些生活作息规律,保持锻炼习惯的人,某一天突然过世了。
明星当中也有,《叶问2》中的外国拳王,一身肌肉棱角分明,2015年在家中突然离世,让人惋惜。
那保持锻炼都不能让人健康,难道作者是在劝人放弃锻炼,放纵自己及时行乐嘛?
当然不是,苹果想告诉大家的是,以保持健康为目的的锻炼要有顺序,心肺功能>柔韧性>肌肉耐力>肌肉爆发力。
心血管系统的健康程度区别很大,参考测量指标是最大摄氧量。
日本1998年做了一个3万人的筛查,结果显示对一个成年人来说,男性40及格,女性36及格。位于及格线以下的人群有猝死风险,长期加班熬夜的IT人员,他们最大摄氧量一般只有29或30。
心血管系统强弱与遗传有关,但是运动可以改善,有氧运动比如跑步就是很好的锻炼方式,但是很多人坚持不了,这块我后面与大家再讨论。
坚持锻炼的人,都是有强自驱力的人。目的大多是两种,一种是为了练出好身材,一种是保持健康。练身材自不必说,如果还要保持健康,那么一定记得要改善心肺功能。
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