不能外出吃的是腹部胀满,消化不良啊,今天特意为各位小伙伴整理了一份超级小妙招,告诉大家如何自我调理,预防及消除积滞。
什么是饮食积滞?
饮食积滞是指由于暴饮暴食,损伤脾胃、运化失健而出现的脘腹胀满、嗳腐吞酸、厌食呕恶、舌苔厚腻诸症。
消积滞怎么治?
中医认为,消除积滞的治法有两个:一个是消食,使食物在体内得以消化,可以使用山楂、麦芽、谷芽、神曲、鸡内金等中药。一个是导滞,使过多的食物排出体外,可以使用厚朴、枳实、槟榔、莱菔子等药物,还有一些像水果、蔬菜,尤其是含纤维素较多的蔬菜等都可以增加胃肠运动,促进食物排出。
教你2招消积滞
01 饮食及生活调理
避免暴饮暴食,饮食中避免油腻及刺激性食物,忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等,戒烟少酒。精神因素是造成消化不良的主要诱因,要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
02 运动调节
适量运动:餐后散步一小时能帮助消化,温馨提示,现在特殊时期,我们就在自家小区里,溜达一圈,回到家中,要洗手,记得戴上口罩在出门哦!
腹部按摩:先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。
每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。餐后按摩腹部也是个很好的选择。
暴饮暴食一方面会造成消化不良等症状,另一方面,会造成严重的后果,比如急性胃扩张、急性胰腺炎等。以上介绍的方法适合积滞症状较轻的小伙伴,如果腹胀严重、腹痛难耐甚至呕吐等,建议及时就近就医,切勿耽误治疗。
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