在保持健康方面，大多数人都有相同的愿望：寿命长，并且能保持青春。尽管科学尚未找到真正的青春源泉，但研究人员已经确定了某些可以延长寿命的行为。
去年发表在某杂志上的一项研究甚至辩称，仅坚持五个健康习惯可以使您的寿命延长大约十年。
饮食与长寿息息相关。长期以来，研究表明，遵循地中海饮食（包括大量水果，蔬菜，全谷类，坚果和健康脂肪，而糖，红肉或加工食品则不多）可带来许多健康益处，包括延长寿命。其他研究也发现，与地中海饮食中包括的某些特定食物和营养素有关的长寿益处，例如全谷物，纤维，鱼，植物性蛋白质和健康脂肪。另一方面，包括加工零食和肉类在内的食品，油炸食品和加糖饮料与慢性病和死亡的较高风险相关。即使您的饮食不理想，研究也表明，做出明智的改变可以带来可观的收益。
定期锻炼对您的身心健康都有好处，从心血管健康到情绪和精力的所有方面都得到改善，因此也可以延长您的寿命也就不足为奇了。建议，每周至少进行150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，并每周进行两次肌肉强化训练，以获取健康和长寿益处。如果您达不到这个运动量您不必担心。在2018年和2017年的研究中，即使短暂的轻微体育锻炼（如散步和清洁）也分别增加了老年男女的寿命。一项研究发现，每天简单的移动而减少每天长期坐着可以减少过早死亡的风险。
如果您选择进行更剧烈的锻炼，网球和足球之类的团队运动最适合，因为它们既鼓励社交互动又能锻炼身体。如果您现在没有经常运动，那么从现在开始可以运动起来了。
饮食和运动习惯可以帮助人们保持健康的体重，肥胖与2型糖尿病，心血管疾病和癌症等慢性疾病有关，所有这些都会缩短您的寿命。
多年来，人们一直认为适度饮酒是一种无害的甚至健康的习惯。但是最近，科学观点开始转向对酒精的更加谨慎的立场。
去年，一项对先前酒精研究的大型荟萃分析得出结论，没有安全的饮酒量，因为酒精对人群的净风险（成瘾，癌症，交通事故等）超过了任何潜在的好处，例如改善心血管疾病和认知健康。尽管每个人的风险收益分析取决于他的家庭和病史，但研究越来越支持人们应该限制饮酒量以避免健康问题和延长寿命的观点。
适度饮酒其实并没有一定的标准，因为每个人对酒精耐受的情况都不一样，建议着女性每天不喝酒，男性每天不超一杯。
除了引起肺癌之外，吸烟还与严重的健康问题相关，包括心脏病，中风，口腔和喉癌，这对长寿构成了重大威胁。当然，降低风险的最佳方法是绝对不要吸烟。但好多人所谓戒不了，专家建议尽早戒烟，以最大程度地减少对健康的威胁。
以上这些行为如果能长期坚持，一定会对您以后的健康有很大帮助。
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