什么是新陈代谢？

都听说过“新陈代谢”，但“新陈代谢”到底是代谢什么？

新陈代谢是身体消化、吸收、排出废物的过程，简单来说，就是让大家体内有害的垃圾和毒素排出，吸收新的物质，燃烧热量，维持身体健康的一个过程。

而新陈代谢快的意思就是身体消化食物、制造能量的速度加快，就是你为什么“多吃不胖”的原因。

什么是基础代谢率？

在清醒而极端安静情况下，不受任何因素影响下身体的能量代谢率。

就是新陈代谢高、新陈代谢速度快，比别人消耗能量更快。代谢率会受年龄、性别等因素影响，小宝贝们羡慕的“多吃不胖”的人，大多数就是因为新陈代谢快！！

想要加快新陈代谢的速度，最好的方法就是增加你身体的瘦肌肉质量。

虽然很不想回答这种让人讨厌的问题，但有些小姐妹为了身体健康需要增重，还是为需要的小姐妹解答一下吧。

可以选择通过吃高热量的东西的增胖，一定要选择健康的食品呀！！！像全谷类、水果之类含有天然糖的食物，可以增胖的同时，对身体健康没有危害。

减肥，每个小姐妹都绝对说过！！但是嘴巴它不听话啊，总想吃吃吃，其实吃也不是不可以的，就像健身的人一样，他也不是不吃东西，只是对食物的热量把控得很严格，所以当你摄入食物的热量<身体消耗的热量的时候，你就已经在减胖了。

对于新陈代谢慢的小宝贝们来说，是真的非常非常非常羡慕新陈代谢快的小姐妹们的！！

虽然很羡慕小姐妹“多吃不胖”的身材，但是从人体健康的角度来说，新陈代谢既不是越快越好，也不是越慢越好，代谢指数适中才是最好的。

如果新陈代谢过快，就会出现甲亢的症状，会出现心悸、易怒、疲乏、消瘦这些症状。同样新陈代谢慢，就是甲减会出现反应迟缓、乏力、记忆力减退这些症状。

如果大家不知道吃什么的话，给大家举几个高热量摄入但仍然健康的食物：

想要增胖的小姐妹们，可以多吃上述的几类食物，每天的三餐也不能少，还可以吃一点零食。

当你摄入食物的热量>身体消耗的热量的时候，就是在增胖了。

很多新陈代谢慢的小姐妹们，会通过各种方式增加自己的代谢速度，但其实长期处于这种高代谢状态，就会导致机体分解大于合成，有更多用于生命活动的能量转化成热能消失了。

虽然这种高消耗状态会使人消瘦，但也会影响器官的正常功能。所以适中是最好的，不要盲目的为了减肥而增加代谢速度。

每个人根据自己的体型都会有适宜自己的一个中间代谢指标，使自身器官处理与血液运转正常，大家还是要多注意注意自己的身体健康。

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