在生活中，我们有时看到别人透着疲惫不堪，很没有精神，就会随口说一句“你是不是气虚啊”，你说对了，这就是气虚，但气虚的人并不代表就是气虚体质。气虚只是中医的一个证型，可能你这段时间生病或者太累了，也会出现气虚的症状，等病好了或者休息一段时间，这个“气虚”的状态就没有了。
而我们所说的气虚体质，是人体气的功能长期低下的一种状态，像不爱说话，容易疲乏、感冒，发病后难以痊愈。平时讲话声音低弱，老是感觉气不够用，容易出汗...这些症状都是气虚体质的表现。也就是说，气虚体质是一个人长期“气”不足的状态。
了解气虚和气虚体质的区别后，我们来学习如何判断气虚体质。
1. 气虚体质爱感冒
气的存在除了要温暖你的皮肤，还要温暖你的五脏六腑，它是一种无形的存在，如果气不足了，风邪就容易侵袭你，人就容易感冒。
2. 性格内向不爱动
有些人看起来性格内向，不爱说话，不爱动，为什么？气不足。本来气就弱了，身体就会选择保持安静的待着。气虚体质的人总是没精打采的，特别容易累。
3. 稍微运动就出汗
自汗，就是没什么原因自己就出汗，稍微一活动，汗就出来了，而且温度不高，也就有点冷汗的意思了，为什么出冷汗？因为这汗不是正常途径出来的。
这自汗是怎么发生的呢？主要还是你自己的门户打开了。我们的机体表面分布着卫气，气不足，就不能很好的保护我们皮肤或肌肉的纹理，津液就变成汗液往外跑了。
4. 舌大而且有齿痕
气虚的人舌头很大，没什么血色，仔细看还有齿痕。这种齿痕不是硬咬上去的，实在是舌头大，跟牙齿撞到一起了，而且又是虚胖。
如果上面提到的四种气虚体质表现你中招了？那说明你有极大的可能在处于气虚状态中，如果想确认是否为气虚体质，建议进行专业的体质识别。
接下来就看看如何调整气虚体质。
1. 平时长按足三里，益气养血又健脾
这个足三里是经络学说中很有名气的穴位，位置大概在膝盖外下三寸的地方。这个穴位能健脾益气，促进气血运行，提高人体正气，气虚体质的人长按这里，会收到很好的效果。
2. 补气就要多睡觉
尤其不能熬夜，不要劳累太过，否则，很容易就把你的正气消耗掉了。而且要保暖，不能只要风度不要温度。
3. 多喝山药粥
将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、固肺涩精的作用。
本文参考文献：
王琦、田原.《解密中国人的九种体质》
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