阳虚体质调养法则

温补脾肾，化湿通阳。阳虚体质的调养应当以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。肾是“先天之本”，脾胃为“后天之本”，温阳当从两个“根本”入手，推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。改善阳虚体质不仅要“温”，还要“通”。

精神调养 阳虚体质的人由于身体各部分处于功能低减的状态，精神亦不振奋，性格多较沉静、内向，常常情绪不佳，易低沉。精神的调养应当以振奋精神为主，和喜怒、去忧悲、防惊恐，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境，提高心理素质。阳虚体质应当充分利用自然环境和生活起居调整精神状态。比如，阳光明媚、气候温暖之时，饭后，晨起，运动中，等阳气生发旺盛的时候，积极条畅情志，借势开胸抒怀，使阳气通达全身。

起居调养 阳虚体质的人尤其应当注意保暖的重要性。本身身体阳气虚弱，出门应当保护好体内热量不要轻易散失，需要注意的是一旦有活动汗出，应当及时增减衣物，防止大汗，或汗出当风，避免进一步损伤阳气。平日作息应有规律，不能因畏寒倦怠，放弃劳作。适当进行体力劳动，以微微出汗，不致疲乏为度。卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，帮助体内阳气的生发，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

运动调养 “动则生阳”，所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1～2次。具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动，也可于天气晴暖之时，郊游爬山。运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如出现眩晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状应当立即停止运动，补充水分和食物。运动时应避开极端天气，冬季应以室内运动为主，防止感染风寒。

饮食调养 阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应当以温胃健脾为主。温热的食物以去寒气，清淡的食物以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、羊肉、羊乳、花椒、胡椒、肉桂、酒等。阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜等。

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