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一提到臀部,大家首先想到的就是性感女神的标配,像翘臀,蜜桃臀等等都是和女性相关的想法,很少有人能把臀部和男性扯上关系,想着男人要胸、肩、背、腿、腹、手臂这些部位练得好看就够了,要啥臀啊,一想到自己的屁股很大就感觉莫名的尴尬,然后就放弃深造臀部了。
其实,这是不对的,练臀并不是女性的专属,无论男性还是女性都是要练臀的,只不过是在我们的生活中审美的方式不同造就了练臀更倾向女性,并不代表男性不需要练臀的。
首先我们要明白:
所以,蹲腿想要蹲得更深,对肌肉的刺激更彻底,突破瓶颈,那么臀部力量就是必不可少的!
臀肌就像一个马达,它能产生快速有力的收缩,能让我们跳得更高,跑得更快,并且脚着地时更稳。相反,如果我们的臀肌力量不足,下肢速度和爆发力会大打折扣,而且臀肌肌力不足导致的骨盆和髋关节稳定性的降低也会大大增加运动损伤的风险。
加强臀肌的锻炼,除了能规避上述的不良影响外,还能促进人体睾酮的分泌。
睾酮又名睾丸素。
它是人体肌肉合成十分关键的激素。除了促进肌肉生长外,睾酮还能促骨髓产生进红细胞,对维持和增加我们的骨密度也是很有帮助的。
如果男性长期睾酮水平低下,会导致他们对“爱的火花“”兴致降低,就算偶尔心血来潮,最后可能也是力不从心,还没开始就结束了……
臀大肌和腿部肌群的锻炼都能很好地刺激睾酮分泌,强壮有力的臀部肌肉能帮助我们维持良好的睾酮体水平。
而且,据说当我们看到异性的臀部坚挺有力时,我们的基因就会告诉我们:“它的主人身体状况良好,能帮助我们更好地将自己的基因遗传下去。”
(~.~别问小编是咋知道的,小编也忘了是在哪看到的~ ~)
这也是为什么翘臀通常会让人觉得很性感的原因。
下面上组图片:
拥有好看的臀部,穿裤子也会显得很立体,同时能显现腰线,特别是在夏天的时候,能迷一大票女生哦。
如果臀部肌群发展的并不是那么的好,那么,看下图:
你认为,哪个对小姐姐的吸引力大?
而且练臀对自身健康的好处同样大。
如果臀部力量不足那可能会给我们带来下面这些影响:
1、影响体态
2、增加腰背和膝关节的负担
所以,男性同胞练臀不仅不奇怪,还应该是一门必修课!练就和美队一样的翘臀,难道它不香吗?
来,下面再欣赏一组美图:
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