导读
随着养生观念的不断普及,“湿热”这个词汇似乎越来越多地被人们提起,但是对于“湿热”,大部分人并没有一个准确的认识。“千寒易除,一湿难去。”,湿热体质不易调理,我们应养成良好的饮食生活习惯,让自己保持健康、平衡的状态。
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湿热体质的表现
不同体质的人会有区别于其他体质的、较为典型的外在表现,湿热体质者一般表现为:
(1)形体偏胖。
(2)头面部平素面垢油光,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻,容易口苦口黏。心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,或伴有粘滞感,小便短赤。男性容易感觉到阴囊潮湿,女性则易出现带下增多、色黄或有异味。
(3)性格多急躁易怒。
(4)发病倾向易患疮疖、脓肿等火热病证。
(5)大部分湿热体质的人都比较怕热,而对湿热交蒸气候则难以适应。
体质的形成受先天因素的影响,但是湿热体质则多是由于久居湿地、善食肥甘厚味,或长期饮酒而导致的湿热内蕴。因为湿性趋下的缘故,所以体内湿热很容易导致身体下部的疾病,表现在肛门部比如痔疮、肛周脓肿、肛周湿疹等疾病;表现在外生殖器如阴道炎症、白带异常等;表现在下肢比较常见的则是反复发作的脚气。如果体内热邪偏胜,还会导致头面部痤疮、疖肿等。
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如何通过改变生活习惯来调整体质?
调理体质是个漫长的过程,但是改变生活习惯对于湿热体质的人群来说确实是及其重要的方式。
(1)湿热体质的人要多吃薏米仁、绿豆等食物。
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,宜食用清利化湿的食品,如薏米仁、莲子、茯苓、赤小豆、蚕豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。内热如果比较重的人在日常饮食中还要避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
(2)湿热体质的人应养成良好的生活习惯、戒烟酒。
湿热体质的人不能长期熬夜或过度疲劳,保持两便通畅,防治湿热郁聚,另外需要注重个人卫生,预防皮肤病变。烟草为辛热秽浊之物,易生热助湿,出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿,《本草衍义补遗》中说酒“湿中发热近于相火”,堪称湿热之最。所以饮酒无度必助阳热生痰湿,酿成湿热。嗜好烟酒是导致湿热体质的重要成因。
(3)湿热体质的人应勤于运动
湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质形态,适合做大强度、大运动量的锻炼,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的,运动时要注意应当避开暑热环境,在气候凉爽时运动。
(4)湿热体质的人要注意保持稳定的情绪
湿热体质的人常常心烦易怒,应常常舒缓情志,正确看待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的情绪。
文章来源:公众号姚劲斌工作室
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