夏天，看好您的脾胃

立夏过后，就进入传统意义上的夏天了。夏天是一个炎热的季节，就地区而言，南方夏季普遍高温多雨，有南昌、重庆、武汉、南京等人们熟知的“四大火炉”，而近几年中国气象部门根据气象统计数据，评选出的“新四大火炉”则是福州、重庆、西安、海口，可见西安夏天天气的炎热。一到夏天，人们普遍存在容易疲劳、心情烦躁、失眠等症状，而夏天更是脾胃病的高发季节，很多人出现胃酸胃胀、嗳气、食欲减退和消化不良等症状，慢性胃炎等沉疴也趁机发作。根据临床统计，夏天就诊脾胃和消化疾病的患者大大超过其他季节。那么这是什么原因呢？

﹀

《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天上的热气和地下的热气互相蒸腾，是一年里阳气最旺盛的季节。而事实上，夏天人体的阳气都散发到体表，留在体内的阳气反而很少，打个比方就像古代打仗，军队都到城门之外去抵御外敌了，留在城内的士兵很少，那么一旦城门之内有敌人出现，就会“沦陷”。

所以夏天我们的脾胃是最虚弱的，而脾脏的阳气就像人体的发动机，是运化一切水谷精微物质的原动力，脾伤后，那么夏天容易出现脾胃问题就很好理解了。

那么，为了在夏天能呵护好我们的脾胃，我们在日常生活中应该注意以下几点：

（一）夏天虽然天气炎热，但我们还是应该少吃或者不吃寒凉食品，有些女性和儿童一到夏天，就喜欢整天吃冷饮，那么渐渐地，就会伤了脾胃，女性还容易出现其他妇科疾病，儿童则会出现胃口差、消化不良等症状。所以我们即使在夏天，也主张吃温的食物，对于西瓜这些寒凉水果也要控制吃的量。

（二）由于夏天脾胃虚弱，饮食宜软、易消化，少食多餐，量不宜过多，不能暴饮暴食，否则会大大增加脾胃的负担，从而引发脾胃的疾病。

（三）少吃煎烤、烟熏食品，和过于辛辣的食物。很多年轻人一到夏天，喜欢吃夜宵，夜宵既会加重脾胃的负担，又因为很多都是采用煎、炸、烤、熏方法烹饪，更加不利于身体健康。

（四）戒烟限酒。夏天天气炎热，很多男性喜欢大量饮酒，比如啤酒等，其实啤酒既不能解渴，也会助长夏天体内脾胃的湿热之气，建议可以多喝白开水或者茶来代替酒进行解渴。

（五）保证充足的休息和睡眠。很多人到了夏天喜欢熬夜，纳凉或娱乐到半夜，其实休息和睡眠是我们脾胃进行组织修复的重要时刻，一个成年人一天的睡眠时间应该在7-8小时。

（六）适当运动能保持机体各个脏器的正常功能。夏天容易出汗，不主张进行激烈的运动，有些人认为“夏练三伏”，喜欢在夏天运动后出一身汗，其实这是个误区，“汗血同源”，过量出汗不但会导致体内电解质紊乱，也对身体各部分不利。

（七）建议经常拍打脾经和胃经，或者点按一些有益于脾胃保健的穴位，如有名“强壮穴”足三里，还有脾经和胃经的公孙穴、中脘穴等，或者简单的揉摸腹部，都能对脾胃起到有效的保健作用。

附：适合夏天养脾胃的几款养生粥：

1） 皮蛋瘦肉粥

粳米150g，皮蛋2个，精瘦肉50g，盐5g，鸡精少许。先大火煮20分钟，然后再转小火煮20分钟。具有补气填精、健脾养胃的功效。

2） 陈皮粥

陈皮5-10克，大米半碗，陈皮洗净，用大火煮20-30分钟后捞出陈皮，将大米倒入陈皮水里，煮至米烂即可食用。此粥具有理气健脾、燥湿化痰、降逆止呕的功效。

3）荷叶粥

荷叶3-4克，大米50克。大米洗净后放入荷叶，加500毫升水，大火煮开后小火煮30分钟即可食用。具有清热利湿、健脾的功效。

夏季养生先养脾胃，这样才能“安然一夏”，才能以充沛的精力投入到工作和生活中去。