每天100个深蹲有什么好处？只要你坚持，这6个好处会偷偷找上你

经常有人说，深蹲是一个非常好的运动，但是却有许多人会说，深蹲非常的伤膝盖，不敢做。不过大部分的人都因为深蹲收获了各种好处，因为深蹲确实是一项比较全面发展运动，不管大人还是青少年都适合。

那么，每天100个深蹲有什么好处？只要你坚持，这6个好处会偷偷找上你！

1、深蹲提肛

深蹲是一项非常锻炼下盘的运动，可以很好打开两跨的筋络，掌握好深蹲这个动作，还可以帮助提肛，产后妈妈如果想恢复少女感，可以在产后一个月开始多做深蹲。

2、深蹲锻炼下盘

深蹲被称为动作之王，不仅仅是锻炼下盘，这项运动也是非常燃脂的，而且是全身脂肪，尤其是腹部脂肪的燃烧尤其明显，所以爱做深蹲的朋友腹肌都比较好看，所以说想减肥的朋友可以多做深蹲。

3、深蹲延缓衰老

深蹲是一项可以帮助身体延缓衰老的运动，坚持做深蹲，可以使自己更年轻。随着年龄的增长，肌肉松弛，容易长皱纹，皮肤弹性差，是人体衰老的一个特征。深蹲可以刺激肌肉的生长，使肌肉延缓退化保持弹性，使人体呈现年轻态。

4、深蹲让男人更男人

男人做深蹲主要锻炼胯部力量，提高男性雄风，让男人更男人。

5、深蹲可以提高心肺功能

深蹲看着轻松，但是普通人做20-30个就会上气不接下气，非常锻炼心肺，长期坚持做深蹲会使心肺功能提高。

6、深蹲对增高有帮助

青少年如果在少年时期能够坚持做深蹲，可以促进身体发育，长期坚持，对增高有一定的帮助。

深蹲的方式很多，初学者建议用最简易深蹲，简单易学 。

动作指导：

1、身体直立，全身放松，目视前方，保持腰背挺直，慢慢把重心反正足底。

2、保持背部直立臀部下压，完成下蹲动作，身体呈弓字状，保持5秒，回正。

重复这个动作100下，初学者可从50个开始，可以中场休息继续，保证明天完成20至50个，一周后可以加至50至100个。

(下图动作分解)

深蹲好处多，老年人和膝关节有问题的朋友不建议做。喜欢深蹲的朋友也可以根据自己的身体，具体给自己定制自己的运动量，有的人每天早晚做100-200不等也是可以的，因为他的身体可以接受这样的强度，但是自己不能承受那么多，做20个也有好处，每天坚持这些好处会偷偷找上你。

注明：图片来自网络。