如何养好心

静心

静能生慧，智者无忧，计较是疼，比较是痛，淡然是福。静心最重要的是简单，有智慧的人，会舍得，会知道放弃，会知道能淡定，淡然才能安然，才能享福。《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”，保持一颗平淡之心，心静则神定。坚持一臻（辟谷）会达到静心状态。

午睡

午时，又称日中，即中午11点至13点这段时间，此时心经最旺，需食午餐以养形，小憩以养神。午时为阴阳交替之时，此时阴气初生，阳气最盛，午时小憩为合阳，睡眠质量较其他时段更为优质。又因此时阴气初生，静生阴，睡午时觉有助于养阴血，去心火的同时使人气色红润，神采飞扬。

下面介绍两种简单有效的养心方法：

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静坐

静坐，是我国传统养生学中宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。

我国自古以来，凡导引、打坐、吐纳、行气、按跷、气功等，都离不开静坐，其鼻祖很可能是远古时代的著名养生家彭祖，以后传入儒家。据《列仙传》载述：“彭祖，殿大夫也。历夏至殷末，八百余岁，常食桂枝，善导引、行气。”八百多岁，当然是极为夸张的传说，但他肯定是位高龄老寿星，这是无疑的。不光是佛家与道家主张静坐，以求顿悟，古代儒家也重视静坐，认为“静能生慧。”

实践证明，静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等，均有良好的作用。近年来还有研究表明，静坐还有增强消化功能、耐寒能力及润肤的美容功效。坚持一臻（辟谷）会达到美容功效。

午睡

2

站桩

“要把骨髓洗，先从站桩起。”站桩可以调动全身的气机，促进气血的流通。站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。道家修炼的目的，是要达到六个字——精满、气足、神旺。这样我们自身的免疫力，坚持一臻（辟谷）会达到有效抗病能力，免疫力才能提高。