x功能是人体功能的一部分，维持x功能必须有足够的能量，而能量的来源是饮食。通过合理膳食，达到适当而又均衡的营养,是保证x功能正常的必要条件之一。食物与人的x功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为，均衡的饮食，对x欲、x反应、x行为可产生积极作用。从维持和调节x功能的角度出发，在日常膳食中应掌握以下原则。
优质蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，这些氨基酸是人体内不能成的。它们参与包括x器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高x功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。人有储存脂肪的仓库，没有储存蛋白质的仓库，蛋白质必须天天补充。动物越小蛋白质越好。
酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康长寿有益。如果体内缺乏某一种酶，可出现功能减退，自然包括x功能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中。作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸后方能被吸收。近年来，关于肠黏膜上皮细胞的“胞饮”机制的发现，认为可以直接吸收部分的酶，但更多的学者认为这种吸收是很有限的。故酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以备在体内合成足够的酶。
近年来，随着人们健康意识的增强，一些人担心摄人脂肪与胆固醇会导致“三高症”、冠心病、糖尿病等，对进食脂肪产生畏惧心理，不敢进食脂肪类食品，从一个极端走向另一个极端。必须看到，人体需要的一些脂溶x维生素如维生素A、维生素E等，都是经摄人脂肪吸取的，人体内的x激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期摄人脂肪偏少者会影响x激素的合成和分泌，不利于x功能的维持。此外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏脂肪的摄人，不仅影响精子的生成，而且可引起x欲下降。营养学家们强调的是合理膳食，食用适量的脂肪，而不是过度少食脂肪或不进食脂肪。体内胆固醇70%是由体内自身合成的，过度限制含胆固醇的食品的摄取，对于胆固醇偏高的人来说是必要的，但并非每一个人都需限制。有的人自己不敢进食脂肪，也不让孩子进食脂肪，殊不知儿童的发育多么需要脂肪。以神经纤维的外膜为例，相当于电线的绝缘外膜，绝缘性能越好，电线的导电性也越强，而神经纤维的外膜的主要成分就是类脂和蛋白质，如果刻意限制儿童脂肪的摄入量达到影响神经系统发育的程度，那么将可能不是痴呆，但也不会是高智商者。所以，从实际出发，根据个体情况而异是非常重要的。从维护x功能的角度看，肉类和禽蛋中含有较多的类脂，适量的摄人有利于x激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有x激素，故应酌情适量选择食用。因动物的内脏含胆固醇较高，所以胆固醇高者应酌情限食。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的脂肪，人类健康与x健康均需要一定的脂肪，适量食用脂肪有利于x激素的合成，利于健康长寿，利于x健康，故应荤素合理搭配。
人体内锌缺乏，会引起x功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、苹果中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓x功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中富含维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中都富含维生素E。维生素C对x功能的维持也有积极的作用，含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃、辣椒及各种蔬菜、水果等。此外，体表滑溜的水产品（如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等）具有强精效果，可适当选用。值得提醒人们的是在选择动物内脏时，应注意血胆固醇水平，避免顾此失彼，因动物的内脏含胆固醇较高。
营养学家指出，健康的饮食至少应包括三个方面的内容。一是减少高热量食物，每天从饮食中吸收的三大产能营养素在总热量中的百分比应当是脂肪20%～30%，糖类55%～60%，蛋白质10%～15%。在蛋白质的摄入中，动、植物蛋白质各50%，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食物应是饮食的主体，蔬菜和水果是维生素和矿物质的主要来源，还要有足够量的纤维素摄入，调配恰当，并符合进食者习惯。二是减少高胆固醇的食物，每人每天吸收的胆固醇不宜超过300毫克，相当于一枚鸡蛋的胆固醇含量。三是限制钠的摄入，每人每天不超过6克盐为宜。
初看起来，合理膳食与增强x功能的饮食有不一致之处，其实不然。合理膳食是x功能健康的前提，因为只有保证身体的健康才能保证x功能的良好。在此前提下，可适当选用有增强x功能作用的食品，而没有必要一味追求提高x功能而过量食用不宜食品，如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品。总之，应合理膳食促进x健康。
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