1 / 3 @健大人 @微博运动 @微博健身 很多运动爱好者都十分享受在长跑、健身中一次次突破极限的快感。锻炼过后全身酸痛给他们一种“我正在变强壮”的满足感。然而，剧烈运动后的疼痛感，可不一定是许多人以为的“能使肌肉生长的肌肉酸痛感”，还有可能是肌肉、韧带等软组织拉伤的标志。如果未能及时、准确地辨别和处理，很容易耽误治疗，造成运动损伤的加剧。与具体是指什么呢？首先我们来说。肌肉酸痛也可以分为两种1、急性肌肉酸痛是指剧烈运动后的肌肉酸痛感。疼痛通常在收缩肌肉的一分钟内出现，2-3分钟后消失或放松后几小时内消失。2、延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛是指在不习惯或剧烈运动后几小时内出现的肌肉疼痛或僵硬感。通常在运动后24-72小时，疼痛感最强。对于延迟性肌肉酸痛产生的原因有许多假说，目前主流认可的观点是，这是运动造成肌肉纤维的小范围损伤（微创伤）。通常我们说的运动后肌肉酸痛是指延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这里需要说明的是，许多人认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是乳酸堆积，但其实乳酸在产生1.5小时左右后就会被分解。它可能是造成急性肌肉酸痛的原因之一，但并不能解释延迟性肌肉酸痛。而是指因肌肉拉伤或撕裂等运动损伤造成的肌肉疼痛，是一种运动损伤。对于的处理应遵循PRICE原则——保护、休息、冰敷、包扎、抬高。之后请寻求专业人士帮助！那么，如何分辨运动后的疼痛感呢？如何知道自己是还是呢？我们为大家总结了以下4点1、疼痛时间在运动时立即发生，未经处理疼痛不会减轻；延迟性在运动后24-72小时达到峰值，之后自行减轻。2、疼痛类型运动损伤造成的疼痛更加尖锐，近似于刺痛感；而则更多地表现为肌肉紧张和困乏。3、疼痛位置如果痛感是在触诊或压迫时明显，或是位于腱、骨或关节处，则可能为运动损伤所致的疼痛；肌肉酸痛通常会涉及更大的肌肉组织，如四肢和腹部肌肉。4、疼痛感受在你保持不动时，损伤疼痛也会存在，而肌肉酸痛则暂时消失。想要预防或是缓解/，我们推荐大家在锻炼过后使用泡沫轴进行针对性拉伸，可以起到很好的效果哦！
2 / 3 @健大人 @微博运动 @微博健身 很多运动爱好者都十分享受在长跑、健身中一次次突破极限的快感。锻炼过后全身酸痛给他们一种“我正在变强壮”的满足感。然而，剧烈运动后的疼痛感，可不一定是许多人以为的“能使肌肉生长的肌肉酸痛感”，还有可能是肌肉、韧带等软组织拉伤的标志。如果未能及时、准确地辨别和处理，很容易耽误治疗，造成运动损伤的加剧。与具体是指什么呢？首先我们来说。肌肉酸痛也可以分为两种1、急性肌肉酸痛是指剧烈运动后的肌肉酸痛感。疼痛通常在收缩肌肉的一分钟内出现，2-3分钟后消失或放松后几小时内消失。2、延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛是指在不习惯或剧烈运动后几小时内出现的肌肉疼痛或僵硬感。通常在运动后24-72小时，疼痛感最强。对于延迟性肌肉酸痛产生的原因有许多假说，目前主流认可的观点是，这是运动造成肌肉纤维的小范围损伤（微创伤）。通常我们说的运动后肌肉酸痛是指延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这里需要说明的是，许多人认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是乳酸堆积，但其实乳酸在产生1.5小时左右后就会被分解。它可能是造成急性肌肉酸痛的原因之一，但并不能解释延迟性肌肉酸痛。而是指因肌肉拉伤或撕裂等运动损伤造成的肌肉疼痛，是一种运动损伤。对于的处理应遵循PRICE原则——保护、休息、冰敷、包扎、抬高。之后请寻求专业人士帮助！那么，如何分辨运动后的疼痛感呢？如何知道自己是还是呢？我们为大家总结了以下4点1、疼痛时间在运动时立即发生，未经处理疼痛不会减轻；延迟性在运动后24-72小时达到峰值，之后自行减轻。2、疼痛类型运动损伤造成的疼痛更加尖锐，近似于刺痛感；而则更多地表现为肌肉紧张和困乏。3、疼痛位置如果痛感是在触诊或压迫时明显，或是位于腱、骨或关节处，则可能为运动损伤所致的疼痛；肌肉酸痛通常会涉及更大的肌肉组织，如四肢和腹部肌肉。4、疼痛感受在你保持不动时，损伤疼痛也会存在，而肌肉酸痛则暂时消失。想要预防或是缓解/，我们推荐大家在锻炼过后使用泡沫轴进行针对性拉伸，可以起到很好的效果哦！
3 / 3 @健大人 @微博运动 @微博健身 很多运动爱好者都十分享受在长跑、健身中一次次突破极限的快感。锻炼过后全身酸痛给他们一种“我正在变强壮”的满足感。然而，剧烈运动后的疼痛感，可不一定是许多人以为的“能使肌肉生长的肌肉酸痛感”，还有可能是肌肉、韧带等软组织拉伤的标志。如果未能及时、准确地辨别和处理，很容易耽误治疗，造成运动损伤的加剧。与具体是指什么呢？首先我们来说。肌肉酸痛也可以分为两种1、急性肌肉酸痛是指剧烈运动后的肌肉酸痛感。疼痛通常在收缩肌肉的一分钟内出现，2-3分钟后消失或放松后几小时内消失。2、延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛是指在不习惯或剧烈运动后几小时内出现的肌肉疼痛或僵硬感。通常在运动后24-72小时，疼痛感最强。对于延迟性肌肉酸痛产生的原因有许多假说，目前主流认可的观点是，这是运动造成肌肉纤维的小范围损伤（微创伤）。通常我们说的运动后肌肉酸痛是指延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这里需要说明的是，许多人认为造成延迟性肌肉酸痛的原因是乳酸堆积，但其实乳酸在产生1.5小时左右后就会被分解。它可能是造成急性肌肉酸痛的原因之一，但并不能解释延迟性肌肉酸痛。而是指因肌肉拉伤或撕裂等运动损伤造成的肌肉疼痛，是一种运动损伤。对于的处理应遵循PRICE原则——保护、休息、冰敷、包扎、抬高。之后请寻求专业人士帮助！那么，如何分辨运动后的疼痛感呢？如何知道自己是还是呢？我们为大家总结了以下4点1、疼痛时间在运动时立即发生，未经处理疼痛不会减轻；延迟性在运动后24-72小时达到峰值，之后自行减轻。2、疼痛类型运动损伤造成的疼痛更加尖锐，近似于刺痛感；而则更多地表现为肌肉紧张和困乏。3、疼痛位置如果痛感是在触诊或压迫时明显，或是位于腱、骨或关节处，则可能为运动损伤所致的疼痛；肌肉酸痛通常会涉及更大的肌肉组织，如四肢和腹部肌肉。4、疼痛感受在你保持不动时，损伤疼痛也会存在，而肌肉酸痛则暂时消失。想要预防或是缓解/，我们推荐大家在锻炼过后使用泡沫轴进行针对性拉伸，可以起到很好的效果哦！
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