白发增多，多是缺乏这2种营养元素，及时补回来还有恢复的可能性

无论你处于什么社会地位，所拥有的财富有多少，都无法避免长白头发的勤快，尤其是当我们年龄逐渐增大，头发毛囊处的黑素颗粒无法生产或者是缺少，白发的问题就更容易出现。

不过呢，现在有一些人还没到40岁，甚至30岁之前就出现了明显的白发问题。对于这一种情况，排除可能是遗传基因在作怪之外，很有可能是身体缺乏以下这2种营养元素造成的，及时补回来还有恢复的可能性。

1、缺乏维生素B族

维生素B族是促进我们头发黑素细胞合成的重要营养成分，一旦身体长期缺乏维生素B，自然就容易出现白发的问题，而在我们日常所见的饮食中，富含维生素B族元素的主要是五谷杂粮类的食物，但随着如今社会生活水平上升，很多人都是喜欢吃精白米面，营养单一。

所以，如果真的出现了白发的问题，建议大家不妨可以多吃点五谷杂粮，虽然口感上不然精白米面，但我们可以少吃多餐进食，或者改变烹饪方式，让其变得更加可口也行。比如在炎热的夏天，就可以吃点豆饭，豆类中的黑豆还有很好的降暑清热、健脾养胃等好处，夏季食用是再合适不过的选择了。

2、缺乏赖氨酸

有很多人如果出现“少白头”这种情况，通常第一时间想到的是吃黑芝麻或者其他黑色的食物，觉得可以“以色补色”，久而久之白头发就可以变黑了。可是呢，这并不会有什么明显的效果，这是因为类似黑芝麻这样的黑色食物，它虽然含有丰富的营养元素，还有不错的抗氧化效果，但它们所具备的黑色只是我们食物中的花青素，并不是我们头发生长所需的黑色素，而我们真正需要补充的是赖氨酸。它是人体所需的重要氨基酸，主要作用就是合成黑色素。当人体中的赖氨酸不足后，就很有可能让头发变白。

此外，除了补充这两种营养之外，我们更要重视营养均衡，这样才能维持头发的正常生长，比如补充钙、铁、锌、镁、磷、维生素C、维生素A、维生素E等等。