生病的你，八成都因为伤了心！
有调查显示：
夫妻之间经常出现情绪问题的人，死亡率比常人高一倍；
亲子关系导致的情绪问题，会让死亡率增加50%。
例如，如果最近总是处于这些负面情绪中，就会很容易受凉、感冒。
如果一个人脾气差，长时间情绪不好，一定会引起脾胃系统出毛病。
很多人脾胃不好，都是焦虑和紧张造成的。
例如，有的人一生气，胃就会疼，
还有的人每次临考试的时候就想上厕所，腹泻，
这都说明脾胃和情绪密切相关，甚至有人说肠道是人的第二大脑。
大量临床研究已经表明，很多疾病，实际上都是身心疾病。
由此可见，情绪与疾病，有着密不可分的关系。
那么，你掩埋的这些情绪问题，终有一天会爆发出来。
问题能够引起情绪，但情绪却不能解决任何问题。
反而还会引起身体疾病！
因此，惜命的最好方式不是养生，而是情绪管理！
管理好情绪，做到这三点就够了：
大多数人都觉得，愤怒、悲伤、焦虑、恐惧这些负面情绪都是有害的。
因此，总是在人前把这些负面情绪隐藏起来、克制住自己，不让任何人察觉。
当自己处于压力或脆弱状态，无法克制这些负面情绪时，就会爆发出来，异常的发怒、闹脾气、甚至无理取闹等。
其实，每一种情绪的存在，都是合理的，都值得被接纳，被理解。
同时，我们还要学会倾听每种情绪状态下，自己的身体反应。
比如，当你害怕时，身体可能会瑟瑟发抖。
当你生气时，面部会有发热，心跳也在不断加速。
当你焦虑时，会感受到胃疼、头晕。
这说明，在情绪发生时，有很多明显的迹象，可以帮助我们识别它。
及时地识别情绪，尤其是负面情绪，有助于我们在情绪爆发前 积极采取措施去调整。
都说“冲动是魔鬼”。
其实，愤怒、生气等负面情绪本事并不可怕，可怕的是情绪触发后，我们对负面情绪的认知和之后的一系列后续反应。
对于一些人来说，很容易就会被当下的情绪所绑架，没有经过理性的思考就做出了反应，而这些反应很有可能是不恰当的、过激的。
那要怎么做呢？
先冷静，再反应。
在张嘴说话、做出反应之前，可以先花几分钟让自己冷静下来，体察自己的身体反应。
如果做不到，可以尝试离开外界刺激，走出压力环境，去散散步，先让自己冷静下来。
自我反省，理清思绪。
有时候只是一件无足轻重的小事，就能让你变得气急败坏，怒不可遏。
回归理性后，先自我反省，到底是什么点燃了你心中的怒火?
是感到受到巨大伤害了吗？是不是自己太敏感了？
这件事，真的严重到让自己如此气急败坏吗?
在盛怒之下，或许你根本无法回答这些问题。但是，在你回归冷静后，应当试图回答这些疑问。
只有这样，你才能知道接下来该做什么。
表达不满和需求。
和对方说哪些行为让你感到不满：
先说出自己的感受：“当你......我觉得......” ；
再和对方分享你的期望：“我希望能这样，因为......”；
最后，表达你现在的需要并说明原因：“我请你......是因为......”。
诉说时，请记住：你的目的是重新找到关系中的平衡。所以，不要滔滔不绝，更不要得理不饶人。
我们总是出于人际关系中，不仅需要管理自己的情绪，很多时候也需要安抚他人的情绪状态。
当一个人处于某种情绪状态之中，你是很难和他进行正常的沟通交流的。
这个时候，我们要学会理解与倾听，采取一些措施来安抚他们的情绪状态。比如：
脱离压力情景。
在工作环境中，人们通常会感到一种隐性的压力。
而脱离这种导致焦虑的环境，可以让对方感到更轻松、更安全。
比如，和对方出去散散步，去附近的咖啡店喝杯咖啡、吃点东西。
理解和倾听。
每个人的家庭环境、生活经历不同，对于某些事件的感受自然也不同。
所以，不要将自己的想法和感受强加给对方，更不要急着去判断别人的情绪是对还是错。
需要做的只是敞开心扉去理解和倾听，也可以使用一些开放式的问题来引导对方思考：
“对这件事你是怎么看的？”、“你觉得另外一个同事的处理方法怎么样”... ...
管理好情绪，以上3点，你记住了吗？
二二说：
情绪管理能力，不仅可以帮助我们减轻压力，有助于身体健康，
也能够增强我们自身的抗压力和受挫力，有助于心智成熟，
同时，还会积极影响身边的同事和朋友，促进人际和谐。
二二看侃：
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