锻炼身体的好处地球人都知道，但锻炼到什么状态是好，就仁者见仁，智者见智了。
调形：调整体形。日常的有氧运动，跑步、游泳、骑自行车都能消耗脂肪，起到瘦身的作用。无氧运动能够增长肌肉，起到塑形的作用。两种运动如果配合锻炼就会让你变成帅哥，美女，肌肉男，金刚芭比。但大部分人健身过程中太注意动作的标准性，耐力的持久性，重量的增加性，而忽略了同呼吸的配合，这也是锻炼身体时容易受伤的主要原因。每年的马拉松赛事都有人猝死，这同平时的锻炼不注意调整呼吸都有关系，再加上比赛时争强好胜，呼吸和步伐更不合拍，造成了惨剧。用中医话讲人得病，没有偶然，只有必然。
调息：调整呼吸。我们每时每刻都在呼吸，因为太平常了，所以没人会注意。为什么有人干点活就上气不接下气，有的人干一天活也感觉很轻松，这都和呼吸有关。呼吸好的人，吸进的氧气多，呼出去做二氧化碳也多，血液中含氧量高了，血液循环也就快了，血液循环的好，人的身体素质也就好了，身体素质好了自然有可能长寿。呼吸顺畅了，就不会有气结堵在身体里，也就不容易生病了。调息主要的方式有太极、瑜伽、站桩、静坐。站桩是一般学武之人的必修课，古话讲外练金骨皮，内练一口气。静坐是修行儒释道的必修课。但儒家，佛家，道家静坐的法门和目的都是不一样的。调形和调息有本质上的区别：调形只能调整身体的外型。调息不仅能调整身体外型，而且能调整身体的内部器官。（站桩、静坐修练到一定程度会出汗、放屁、真气在体内循环这都能把身体内部的有毒气体排出来。）
调心：调整心神。我们的魂魄是先天赋予的，改变不了，但可以通过后天的训练，让自己的心和意和谐共振，让“神”本能地去按照你的意愿，按照一种新的规律去做，去发展。盂子讲人之初，性本善。旬子讲人之初，性本恶。争论了上千年，只到现在也没有过定论。我的理解：旬子讲的恶其实就是人的欲望，因此要以法制欲。孟子讲的善就是人的良心，因此要以仁扬善。人本身就有两面性，只看到人性的片面性就会有善恶之分。要么顺应自己的欲望，去享受外物带来的感官上的快感；要么控制自己的欲望，把先天的能量引导到另一条路上，去参禅悟道，开慧，转化成一些更高极的快感。调心靠我们的意志，也就是我们出生后被培养出来的后天理性思维，慢慢控制自己的情绪，安排起居作息，然后调摄自己做魂魄。肺是唯一受心和意同时控制的器官，调整好了肺，心神也就安宁了。
历朝历代的养生学说，第一件事，调形！摆出一个姿势；下一个步骤是调息，调整自己的呼吸，慢慢地，你的意识就会影响到内心，久而久之就会达到一种心和意的沟通。
调心，调息是本，调形是末。
郑重提示：我在自圆其说。
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