做好这四点，妥妥提高身体抵抗力

不知不觉2020年就进入秋的季节，一层秋雨一层寒，寒阴之气渐长，人体代谢在秋季也会出现阳消阴长现象，人们一不小心就会受到疾病侵扰，健康状况堪忧。在这个季节提高身体抵抗力很重要，做好以下四点，你的身体就会棒棒的。

一、多喝热水。

“多喝热水”这个梗被很多人诟病，但其实这对身体真的有好处。很多人在秋季仍觉得暑气未消，仍旧喜欢各种使用生冷食品，雪糕、奶茶、西瓜等，其实这真的很伤身体。因为这些生冷食品会损伤阳气，增加体内湿气，致脾阳不振。此时多喝温热的白开水，不仅可以利尿排毒，还起到温养脾胃的作用。

二、户外运动要适度。

通过户外运动强健体格在一定程度上确实可以提高抵抗力，但是运动过度很可能适得其反。这是为什么呢？因为运动过度的同时，我们会流过多的汉，汗多会泄气，有悖于阳气的储存之道，本来在秋季阳气就被削弱很多，人的阳气减弱，抵抗力也会随之下降的。

三、要早睡，别熬夜。

充足的睡眠可以帮助我们养足精气神，排出体内的脏污毒气，还您一个神清气爽的精神面貌。我们很多人应该听说过，人体有一个自我调整的时期，五脏排毒之时如果熬夜，将使得人体无法得到很好的修整，损伤体质，抵抗力也会随之被削弱。

四、学会进补。

秋季多寒凉，我们可以科学适当地给自己的身体补充养分，为构建身体更强的抵抗力提供物质基础。比如阳气较虚的人可以适当食用羊肉、鸡肉，比如身体气血都比较弱的可食用乌鸡、鸭肉、鹅肉。而且对于不喜欢吃肉食的人，也可以常吃红枣、木耳、黑芝麻。