管理情绪最好的方式，就是好好睡觉

一般大家会认为情绪低落会导致失眠，但事实上，与人们所想的正好相反，心理学家认为，睡眠不足会严重影响人的情绪，令人无精打采，心情烦躁，严重的甚至可能导致抑郁。

美国宾夕凡尼亚大学在《Sleep》杂志上报道称，如果有人被限制在一个晚上只有4.5小时的睡眠并且持续一周的情况下，受试者报告感觉到更多的是：愤怒、悲伤、心力憔悴。但当患者恢复正常的睡眠时，他们的情绪即会出现显著的改善。

那么为什么睡眠不好的人会影响情绪呢？这是因为睡眠影响情绪，与一种叫皮质醇的激素有关。在压力状态下，身体需要皮质醇来维持正常生理功能，如果没有皮质醇，身体将无法对压力作出有效反应。正常情况下，身体能很好的控制皮质醇的分泌，和调节血液中皮质醇的含量，但并不总是如此，如果皮质醇长期维持在一个很高的水平上，人就会变得易怒，同时攻击行为会增加。

另外人的情绪与大脑中一个叫杏仁核的区域有关，在充足睡眠后，健康大脑中各个部分的细胞会更新，其中就包括杏仁核。可是当睡眠不足时，由于杏仁核的细胞无法正常更新，使这一区域无法正常工作，导致人控制情绪的能力减弱。

研究表明，一个人在睡眠充足和睡眠不足的情况下，若受到同样的情绪刺激，后者的反应比前者更强烈。

假如你是高敏感情绪者，你的情绪会使你很难得到休息。你可能会因为忧虑过度难以入睡，或过早醒来后再也无法入睡，或彻夜难眠。缺乏充足的睡眠意味着你会更难管理你的情绪，更难做出有效的决策，你会因疲劳而对一些小事反应过度。

当睡眠不足时，不仅你的情绪会受影响，而且你的记忆力、注意力和专注力可能会出现问题，你解决问题的能力也会因此下降。而这种伤害会对我们的生活和工作造成极大的影响。

修复睡眠需同时修复情绪，减轻情绪对睡眠的影响。修复情绪需同时修复睡眠，睡眠可以避免负面情绪积累而导致情绪障碍。如果说缓解失眠有秘方的话，那么心诺即眠就是这首秘方的君药。

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