你听过长夏补脾胃吗？

中医对夏天有个比较有意思的分类，就是夏季之中还有个长夏。

“长夏”是含大暑、立秋、处暑、白露4个节气的区间，长夏属土，而脾胃也属土，与脾胃相应，因此长夏最适合健脾养胃了。

长夏这个时候是阳热下降，水汽上蒸的时间段，湿热充斥在我们的身边，很难受对不对，这个时候湿气最容易侵害到我们的脾胃了。

孩子的脾胃比大人的更容易受到困阻，所以孩子经常会出现脾胃虚弱啊，身体不舒服，体质差点的孩子反而会容易出现呼吸道问题，咳嗽、感冒等等。

也是湿热质体质最难受的时候，在这里我就不详细说了，湿热质的孩子，可以去学习下药膳课。

养生需要先把孩子的脾胃调理好，脾胃虽然是两个独立的器官，但是我们为什么要将他们放在一起说呢？

胃是容纳食物的，就像粮仓一样，先将我们吃进去的食物储藏起来，然后将食物磨碎，一点点加工好，脾就像运输公司，要将这些加工好的营养运送到全身各处。

如果孩子脾胃不好，就会出现积食啊，肚子胀，孩子体内有湿气，湿热体质的家长孩子就会容易大便粘马桶，家长就要注意了。

要把伤脾的一些坏习惯丢掉

1、生冷不忌

夏天天气热，比较喜欢吃生冷的食物，长夏是要管住嘴巴的，特别是妈妈和孩子，要少吃

吃的太好了

2、顿顿高蛋白质，肥肉不断，也容易伤到脾胃

有人会问了，“孩子还在发育啊，要准备蛋白质高的食物不对吗”

这没错，但是当蛋白质肉类太多的时候，反而会成为脾胃的负担，造成消化不良，也要少吃油炸的食物、甜食吃多了也不行，吃太多的甜食容易腻，不止咱们感觉腻，咱们的脾胃也会感觉腻，这样就容易造成湿气停聚在脾胃，孩子就会疲倦懒得动，食欲不好，长此以往，也容易造成湿热质。

那我们该怎么给孩子补脾胃呢？

1、补充足量的饮水

夏季气温高，孩子们易出汗，体内水分流失快，容易出现口干舌燥等问题。随着汗液我们身体里的钾离子流失的也比较多，可以吃一点水分含量比较高的食物。

可以吃：苹果，黄瓜、番茄、菜瓜。为什么我不推荐西瓜呢？

大家都知道西瓜是利尿的，虽然它水分高，但是吃完很快就会想上厕所，会随着尿液排出很多水分。

长夏多的是暑湿，餐桌上的饭菜建议以青绿白为主色调，孩子的餐食烹饪方式首选的是蒸炖，其次是轻油小炒。

2、补充维生素C

维生素C含量高的食物有：西红柿、玉米、南瓜、大枣、猕猴桃、芥蓝、甜椒、大豆等，家长可以根据孩子过不过敏选择食物。

3、鱼蛋肉奶豆制品适量

4、少喝果汁饮料（包括自己榨的）

夏季人体新陈代谢快，身体对营养的需求较大，但是孩子们在夏季会有消化酶分泌少，胃口低下、食欲低下的问题，家长们要注意给孩子们适量增加食量，比如可以根据孩子的情况适当加餐。

孩子脾胃不好，想调理好脾胃，就要清补，平时的饮食上可以多选择绿色蔬菜，山药鸡蛋，牛奶，大枣，莲藕木耳，豆浆，百合粥。

长夏怎样调理脾胃还要看孩子的体质，孩子脾胃不好，容易积食常见的分型是三种：

1、脾气虚 2、脾阳虚 3、脾胃不和

今天的分享就到这里了，有其他问题可以留言

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