养生首先要学会喝水

水质影响体质，人体的水含量占比约为65%，可以说人体主要是由水构成的。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。日常生活中饮用水是我们必不可缺的东西，我们非常需要它，可是我们喝水的方法却不一定正确，这些错误的方法和认知会让养生事倍功半。

注意事项：

1、早上起床喝水适量

清晨饮水过量会伤害到脾胃，由于身体经过一整晚的消耗，早晨起床后身体血浓度会更高。喝水可以防止血液过于黏稠，促进排便，但在早晨当身体刚刚开始活跃的时候，水是阴性的，如果饮用过量的话这可能会对脾胃有所损害。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水，应该喝适量温水。

2、按需喝水

中医提倡根据自己身体的需要喝水，不同的年龄、体质、所处的气候和生活环境等各种不同条件下，人们对水的需求量也是不一样的。冬天对水的需求量少；在炎热的夏天，人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。饮用水的量因人而异，健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。

3、喝水的最佳时间段

当我们每天早上起床的时候，喝上一杯温水可以起到排便、润肠的功效；当我们午睡后，由于身体消耗了大量的能量，可以在13：00～15：00中间时间段可以喝一杯水可以有效的起到降低血脂的作用；饭前，一杯水可以冲刷身体中的各种毒素，洗刷清洁我们的身体，也可以清洁膀胱和肾脏，还可以很好的预防胆结石、肾结石等其他疾病。晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血，这是每天喝水的最好时间，其余的时间可以根据实际需求补充。

除了以上注意事项，大家还要知道喝水的速度不要过快。很多人自口渴的时候，都有习惯性的咕噜咕噜猛喝水的习惯，这样很容易造成心脏超负荷；进食时如果猛烈的喝水也会稀释胃酸，影响消化。一口水分几次喝下，是最正确的饮水方法。另外，有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。