每个人都害怕自己会得癌症，谁也都不希望自己会得癌症。
近日，《柳叶刀》公布了12年来的研究数据，表明我国部分癌症患者的5年生存率已经可以超过80%了，这真是一个好消息。
相关研究人员分析了我国的17个癌症登记处，12年来的登记的癌症的生存率，这个数据覆盖了2300万的癌症患者，发现了各种癌症的5年生存率都存在不同的升高。
哪些癌症的5年生存率有所提高？
很多人都不明白5年生存率，就是得了肿瘤后，经过治疗，生存超过5年医生的患者比例。
在研究中发现，治疗难度比较大的肝癌和肺癌的五年生存率也提高了2%。5年生存率达到80%左右的是甲状腺癌。
而且全世界发病最高的肺癌、肠癌、乳腺癌的生存率也有所提高。由此可见，癌症慢慢的已经可以预防和控制了。
避免4大原因，远离癌症
在世界卫生组织的报告中，大约30%的癌症患者死亡主要是有这些危险因素，比如：肥胖超重、新鲜水果蔬菜摄入少、缺乏运动锻炼，以及抽烟喝酒。
1.避免超重肥胖
我国的肥胖超重人口增长的速度非常快，而且肥胖也会带来各种健康问题，其中也包括癌症。
超重和肥胖已经是明确的癌症风险因素之一，也是最光谱的一个致癌风险，其中就有10多种癌症与肥胖超重有关。
比如、乳腺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、肾癌等等。而且在45岁以下的年轻人种肠癌的发病率一直上升，超重肥胖就是导致的一个重要因素。
2.避免蔬菜水果摄入量低
蔬菜水果中的膳食纤维的摄入量与肠癌的发生呈负相关，其中的维生素可以维持机体的上皮细胞的正常分化，对保护癌症有很好的作用。
蔬菜中的矿物质硒元素更对癌细胞有着抑制作用，在癌症发展的每个阶段都有着抑制的作用。比如大蒜、胡萝卜以及洋葱中的硒元素含量就比较高。
蔬果中的植物化学物具有抗癌和调节免疫功能的作用，而且其中的类黄酮物质还具有抗过敏抗癌的效果，而且研究表明，经常食用十字花科的蔬菜，胃癌和食管癌，以及肺癌的发病率都比较低。
3.避免缺乏运动和锻炼
世界卫生组织已经证明了这一点，缺乏运动与癌症的发生有关系。
缺乏运动，患直肠癌的风险就会升高15%，胃癌的风险可以升高28%，结肠癌的风险可以升高19%，子宫内膜癌的风险可以升高27%。
缺乏锻炼的人就更容易变胖了，而且新陈代谢也会变慢，相对抵抗力就会比较低，就会比经常运动的人容易生病。这些因素都会增加患上癌症的风险。
4.避免烟酒
饮酒可以导致口腔癌、食管癌、喉癌、乳腺癌、肝癌、肠癌等等。全世界的5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡都是和酒精有关系的。
长期抽烟的人群，食管癌的发病率就会比别人高出4--10倍，血癌的风险也会高出1.78倍，膀胱癌的风险更是高出3倍，喉癌的风险会比不吸烟的高出6--10倍，胰腺癌的风险可以高出2--3倍。
如果能尽可能地避免以上几个因素，就可以避免一些癌症的发生。而且现在很多癌症的生存率已经提高了很多，所以癌症患者也不要想得太可怕，要有战胜癌症的强大心理。
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