1、食物多样化，注意膳食均衡

要注意均衡膳食从而提高抵抗力，多食用全谷物、杂粮和薯类等，如果你和我一样是个上班族，可以吃一点配料表只有燕麦的纯麦片，在家里备一些红薯和玉米，烤红薯和煮玉米都是不错的选择。

2、多吃含蛋白质食物

免疫力差一定要多吃含蛋白质的食物，因为上学的时候大家都知道，蛋白质是生命的物质基础，也是维护免疫力的物质基础，因此免疫力差多补充蛋白质是很有必要的。

含蛋白质的食物有很多。通常有植物蛋白以及动物蛋白，植物蛋白含量比较高的食物主要有黄豆以及黄豆制品。比如豆腐，豆浆之类的食物就是含植物蛋白比较高的，还有核桃，花生类的食物也含有比较高的植物蛋白。动物蛋白含量比较高的食物通常有动物肉类，比如猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉，鱼肉，虾之类的，就是含动物蛋白比较高的，以上这些食物都可以适当补充~

3、加强体育锻炼

平时除了注意饮食外，适当的身体锻炼也是非常必要的，跑跑步，或者快走等等都可以，激活身体机能，抵抗力自然会变好~~

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