慢跑健康（一）

从今天开始，在这里讲“慢跑健康”，今天讲讲垃圾食品对健康的危害。

首先明白什么是垃圾食品。垃圾食品主要是指油炸食品、腌制食品、加工肉类和饼干等。它们仅仅给身体提供热量，营养成分少，但口感很好，所以很多人爱吃。但垃圾食品对人体的危害仅次于毒品。不是不可以吃，而是要尽量少吃，最好是在饭后吃一点。

垃圾食品对人体的危害有二，一是提供了超出人体需求的热量，使人非常容易变胖，肥胖是健康的大敌，人一旦过于肥胖了，很快很多疾病就来了。二是垃圾食品的添加剂和制作过程中转化形成的高分子化合物和重金属物质，在消化吸收过程中进入人体血液中，这些高分子化合物一旦进入血液，人的五脏把它一点办法都没有，就长期住在了血液里。

问题很简单，你的血液里这些东西多了，血液就变稠了，流动性变差了，密度也变高了，血液的携氧气能力也变差了，呜呼，哀哉！这时候心脏为了给身体输送所需的氧气，就大负荷的工作。表现在人的体检指标上，就是你的血压变高了。

知道了血压高的原因了以后，你就会发现高血压是非常讨厌、非常麻烦的事情。这时候你必须要开始运动了，而慢跑则是老少皆宜的运动之王。