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补脾效果最好的话，药物无非是第一首选，然而，是药三分毒，在情非得已要使用药物之前，我们可以先选择一些药食两用的药物或者食物，进行补脾健脾。例如:
- 山药，在临床诊疗活动中，它是被使用最多的，最常用的补脾首选药。它的食用方法有很多，如清蒸，清炒，做泥，炖汤等等。而且，药性平和，不温不燥，年幼均可。
- 茯苓，在市面上有一种零食叫茯苓糕，茯苓可以健脾安神，补脾气，治疗一些因脾虚而导致的气短乏力，大便溏泄等兼有湿热的，效果更加。
- 大枣，具有补气养血，健脾和胃的作用，具有良好的健脾养胃功效。是家喻户晓的补虚良药，吃法很多，很随意。
- 莲子，去心后的莲子，经过高温的炖煮煎熬，会同其他食品在一起，如莲子八宝粥，银耳莲子粥等等，也是补脾的不错选择。
补脾食物的选用，要因人而异，整体辩证，不要操之过急，否则会闭门留寇，碍胃消化的。
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