肾脏是你身体中最重要的器官之一，但对许多人来说，它们是一种事后的想法。事实上，你的肾脏应该得到保护，就像你保护你的心脏、大脑或肺一样。这样的话，避免这些行为可能会损害你的肾脏。

1、饮水不足

饮用水是你能为你的身体做的最好的事情之一，尤其是你的肾脏。保持良好的水分不仅可以帮助肾脏完成清除体内毒素的工作，而且也是预防肾结石的最佳方法之一。医生建议将每天1.5至2升(6至8杯)作为健康的目标。

如果你把水放在一边喝一种不同的饮料，远离碳酸可乐！研究发现每天喝两杯或两杯以上的可乐与患慢性肾脏疾病的风险更高有关。

可乐不是唯一伤害你肾脏的饮料。由于肾脏的作用是清除体内的毒素，摄入过量的酒精相当于让他们加班。经常大量饮酒的风险增加了一倍。

别憋着它！研究发现，把尿放在膀胱里会导致细菌繁殖得更快，也是导致细菌繁殖的主要原因之一。

非处方止痛药如阿司匹林或布洛芬会伤害你的肾脏而那些已经有肾脏问题的人面临着更大的风险。医生建议永远不要超过推荐的每日剂量，以保护你的身体免受有毒损害。

运动和身体活动对你的身体是很好的，所以保持太长时间的停滞可能会造成一些严重的伤害，这一点也就不足为奇了。长时间坐下来可能会增加患肾脏疾病的风险。高达20%。如果你发现自己整天呆在办公桌前，一定要在回家后进行锻炼或步行。

就像在烹饪中一样，少量的盐是很棒的，但是过多的盐会引起真正的问题。饮食中过多的钠会使血压升高，从而损害肾脏。

良好的、有规律的睡眠是你能为你的身体做的最好的事情之一，对你的肾脏也没有什么不同。肾功能受睡眠时间的影响因此，睡眠模式的异常或缩短可能会混淆你的身体在什么时候你的肾脏应该最努力地工作。

太多的好事会伤害你！做太多运动会导致横纹肌溶解由损伤引起的死肌纤维流入血液。这可能会导致各种问题，包括肾功能衰竭，通常被暗色的尿液发现。

每个人都知道吸烟对你的肺有害，但没有多少人知道吸烟对你的肾脏也有坏处！人们发现吸烟者尿液中蛋白质含量增加的可能性更大，这是肾脏疾病的征兆。除其他问题外吸烟还可以增加肾结石，加速肾功能的丧失，缩小血管。

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