本文作者：
周立华，河南中医药大学第三附属医院主任中医师
人活着靠的是气血，气血充盈不止是身体健康，面子上也过得去。因为，气血充盈的一个重要指标就是面色红润。
而气血问题以气血虚弱较常见，这是大多数女性普遍存在的问题，想要补气血，吃对食物比用再贵的化妆品都有用。
面黄乏力——吃大枣
大枣是个极普通但又极易被人忽略的补养好食材。大枣的补血作用，偏向于益气健脾，使脾胃强壮，从而达到补血的作用。大枣尤其适合脾胃虚弱而伴有面色萎黄或苍白、少气乏力、饭量小、皮肤干燥的情况。
建议：煮熟后吃枣喝汤，气血虚弱的人每天用3枚大枣，掰开去核，小火煮30分钟后食用即可。
心慌失眠——吃龙眼
气血不足可以引起很多问题，其中失眠、心悸心慌就是常见症状。在我们身边不乏既脸色差，又乏力、心慌心悸、失眠的人，这就是典型的心脾两虚。
而龙眼跟大枣比偏补心气心血，大枣则偏补脾气而养血。因此，龙眼适合心脾两虚而面色萎黄或苍白、少气乏力、心悸心慌、失眠的情况。
建议：可以每天吃5-6颗新鲜的龙眼，或者取龙眼干10克煮水代茶饮。
头发枯白——吃芝麻
如果肝血不足时，人的头发会显得枯燥没有光泽，同时容易过早出现白发、脱发。黑芝麻，归肝、肾、大肠经。能补肝肾，益精血，润肠燥。对于血虚引起的大肠津枯便秘，黑芝麻也有很好的调理作用。
建议：每天吃10克黑芝麻或黑芝麻丸，就可以很好地养血养发，并且滋润皮肤。
眼花耳鸣——吃枸杞
老年人随着年龄增长而精血亏虚，会出现视物昏花、模糊和耳鸣等问题。如果出现了这种情况，同时又伴随腰膝酸痛、下肢乏力的情况，就基本可以判断为肝肾精血亏虚了。
枸杞对肝肾精血亏虚所致的视物昏花、腰酸腿软、眩晕耳鸣、血虚萎黄都有很好的调理作用。
建议：每天取枸杞子6克、杭白菊3克、葛根3克，水煮代茶饮。可以滋补肝肾而改善眼睛视物模糊、干涩等问题。
血虚经闭——吃乌贼
女性气血充盈，月经就能如期而至。若血虚则会逐渐发生月经量少，最终导致闭经。可以选择一些补血调经的食物来达到养血调经的目的。
而养血调经首选的就是乌贼鱼，它能入肝、肾经，养血滋阴，而治妇人经闭、崩漏、带下等病。
建议：取枸杞子10克、怀山药30克与适量乌贼肉一起炖汤喝，就能起到滋补肝肾，填精养血的作用。
本文来自：2021-04-20健康时报《美丽吃出来》
本文编辑：鲁洋 审稿主任：杨小明
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