维生素D科普系列（一）丨什么是维生素D？

要不要给宝宝补充维生素D？

答案是一定的。

目前我国儿童中维生素D缺乏和不足仍是突出的营养缺乏问题，3-5岁儿童维生素D缺乏率为8.9%，维生素D不足率为43.0%。

什么是维生素D？

维生素D是一种脂溶性维生素，不是钙，这一点一定要弄清楚哦，以后的文章都是以这个为基础滴。

维生素D有十几种形式，是人体生长发育及生命活动不可缺少的一种物质，最重要的是维生素D2（麦角骨化醇、钙化醇、钙化固醇、骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇、胆骨化醇），D2与D3结构相似，二者生物学功能相同（意思是吸收到血液然后运输到肝肾，都可以转为活性的维生素D）。

维生素D2提取自植物成分，更适合素食主义或某些宗教信仰的人群。

维生素D3大部分来源于动物成分，吸收比维生素D2更好,两者相比更推荐补充维生素D3。

人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成，仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。

哪种维生素D有生物活性呢，就是哪个有用呢？

维生素D2和维生素D3都没有生物活性，想要发挥生物活性，需要经过两次转化。

首先是在肝脏中转化为25-羟维生素D,这是维生素D在血中的主要形式，虽然量较多，可以作为维生素D营养状态的指标，但是25-羟维生素D的活性较弱，需要进一步转化成为功能更强的。

25-羟维生素D在肾脏转化为1，25-二羟维生素D，也叫做骨化三醇，其活性增强100-200倍。1，25-二羟维生素D被维生素D结合蛋白（DBP）转运到小肠、骨骼等处，与受体结合后产生生物学作用。

维生素D有什么作用？

维生素D是一种类固醇激素，能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。如果缺乏维生素D, 身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D是“因”，缺钙是“果”，只要维生素D补到位了，钙才能更好的被吸收。

1）维生素D是促进宝宝对钙、磷的吸收，很多妈妈以为只要给宝宝多晒太阳就能补钙，其实不然，还要配合补充维生素D。

2）补充维生素D，可以坚固骨骼，预防儿童佝偻病，老年骨质疏松，手足抽搐和软骨病等。

3）补充维生素D，可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

4）宝宝缺乏维生素D就会导致缺钙，严重缺钙时，宝宝的精神神经症状加重，会出现抽风，同时还会表现在骨骼及肌肉上，如囟门闭合迟，出牙迟，运动发育落后，还可能出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等等。

来源：天津市天津医院