便秘是由于粪便在肠内滞留过久，大便次数减少、排便困难或不尽。一般两天以上无排便，可视为便秘。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀现象，也可视为便秘。
1、吃太少
如果你在节食减肥期间出现便秘，那是因为“吃太少”。一旦肠道内的食物量少到一定程度，就没有足够的食物来刺激肠胃的蠕动，自然也会影响正常排泄功能，同时，因为没有肠道微生物，也无法成功促使大便发酵。
2、吃纤维太少
明明没有节食，可还是便秘。大概是因为你几乎不吃粗粮，或者只是买“玉米馒头”这些以精白面粉为主的伪粗粮食品；每天蔬菜的食用量远没有达不到一斤的水平；很少吃高纤维的豆类和薯类。所以你的膳食纤维摄入量远远没有达到推荐的标准，即25～30g/天。
大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。如果膳食纤维长期过少，大肠蠕动就严重减弱，不仅排便速度减慢，也增加了患肠癌的风险。
3、身体干燥
如果人体水分损失量大，补水量又不足，就可能造成大便干燥，引起便秘。
4、休息不好、精神焦虑
肠道问题不仅仅与吃有关，它是整个身体健康状况的一部分。如果睡眠不足，过度劳累，精神焦虑，交感神经长期处于兴奋状态，抑制了胃肠道的蠕动，也会引起便秘。
5、体能太差
体能太差的人，肌肉会很少，消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足。
摄入体内食物一般在12小时之后才排出。一般在清晨或吃完东西之后排便是最适宜的。经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素会越多。
晚上睡觉前最好也排一次便，因为粪便积聚在体内对身体很不好的，例如会引起口臭、月经不调，提前衰老，肠胃不好等等。
在睡眠前排便，一定要慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等。清空体内的脏物对身体是有意的。一定要形成习惯，形成稳定的生物钟对健康非常有利。
在这里介绍一种非常好用的方法，叫做生姜填肚脐。
方法虽简单，但实用，如上图。通便效果很好，大家可以试一试~自己在家就能做。
如果你没有时间自己做的话也可以使用生姜贴，效果是一样的，直接贴在肚脐上就可以了。
注意：对生姜过敏者慎用。使用生姜的过程中，会觉得灼热，辣，是正常现象，如果实在受不了可以取出来。或者使用生姜贴，生姜贴采用提取的生姜精华，会相对温和一些。
肚脐是人体唯一可以用手触摸、用眼看到的穴位，名为神阙。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道，在胚胎发育过程中为腹壁直接相连，药物易于通过脐部，进入细胞间质迅速布于血液中，而且它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，直通肠胃，所以效果是很直接的。
生姜可辛散水气。通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用生姜贴肚脐这种方法，不仅不需要吃药，排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
生姜具有止痛、消炎的作用，如果关节疼痛的话，可以用生姜加粗盐热敷，效果很好哦~
生姜能够祛湿，祛寒，如果感冒风寒了，温一杯生姜水来喝是极好的。
生姜还可以瘦肚子。
联系客服
