冠军之父易康明分享1：徒弟戴吉飞腿部训练详解

这是易老师早年在上海为徒弟戴吉飞指导的腿部训练

为了更好的让您掌握

特送上训练讲解视频

和

小编整理的训练文案

（以下为小编整理，请多指正）

动作一：宽角度深蹲

训练部位：臀大肌、股二头肌、腘绳肌、侧面股四头外侧、股四头内侧、股薄肌和缝匠肌

训练特点：耐力型训练

训练目的：

第一，宽角度极大地保护膝关节和减少腰椎压力；

第二，围度训练的铺垫，让腿部肌肉像莲花般展开。

训练方法：90kg和100kg  15-18次  共8组  （次数递减）

动作二：空蹲      

训练目的：肌肉密度更加充实

训练效果：腿部明显力竭感觉、且腿部肌肉结实够硬！

注意！注意：

这是戴启飞针对性的训练课程，仅供参考！

每个人的训练都是独一无二的！

当然，这只是一堂课的训练，仅两个动作！

更多的技巧

更多的细节

都在易老师那里

你不是不够努力，而是需要更好的方法！