打拳需要做到的事，“里外摘开”，看看你掌握没有

塞外起狼烟，流星纷纷落。身体倦怠时，不强行运功。睡眠不足，心力困顿，此时需要休息，或换换环境，随便走走。体感很正常，练功一定在状态。黎明之前，至暗时刻。最困难时，引发质变，兴许就是破茧而出之日。处于瓶颈期，拳可以放一放，心里念兹在兹，回到生活当中去，过几天，翻回来再一盘，会出新东西。以前练拳，一直听人说胯折叠，就是不懂，后来才明白，是掖腹股沟，牵拉腿根大筋。你懂了一个东西，爆发力能升级。心如明镜，尘埃不沾，毫发毕现。脑子是逻辑，心是抽象的。这和鉴人一样，他说的头头是道，可你心里不认可他为人。人不行，事一定有问题，这是直觉。师门如家，香火延续。师兄弟多聚，门里别冷了。拳得练，功得盘，感情也得处，越处学亲厚，人气就旺了。师父教同一套东西，个人体会不同，你这样想去，我看重那面，这很正常，但核心东西是一致的。好比说，都是汽车，汽车原理一样，组装高低，发动机技术，外形风格不同而已，但都是汽车。按上翅膀，就不是汽车了，有了飞的属性。

忘年华，休言老去，唯有春知处。小时候，我家是简易楼，又称筒子楼。楼下有一位大爷，年近古稀，他以前练拳，但他不说他会。他喜欢斗小孩玩，特地为我准备了一大堆乒乓球，然后让我和他玩游戏，游戏很简单，他用小球扔我，我手掌必须打掉小球，同时上一步，拍他肩膀一下。他扔球东一个，西一个，一会儿打肩，一会儿打脑袋，球打身上也不疼，反应敏捷了，身手也协调了。现在想起来，他是在训练我。我打得流畅时，他会开心的乐，也像个小孩儿。年幼记忆深刻，接受能力快，这是消打技术。我一直记得他的笑容，岁月不能回头，无可奈何时，徒增了伤感。申时弄枪，午时磨刀。练拳固定时间，身体建立生物钟，一到那个点儿，人就兴奋，知道该练拳了。不要刻意求什么，也别改什么，心里保持灵性，按部就班的练。松肩松髋，稍微一动，梢节很轻，根节抽动，动态轻灵，筋劲一闪一闪的。轻这种东西，不是刻意的，要学会抽动根节，产生变频，那个东西是好的。

落花对流水，清风对明月。内在是腔，腔劲催腰力，体会丹田撑腰眼儿，这劲大。练腹腔自旋，腰椎尽量别摆，让腔内壁自旋。换胯，磨合髋臼关节，使其润滑，重心换得快。背后牵拉，背阔肌扩张，所以你的起式，不能只抬手臂，学会动用肩胛去扩背。里外摘开，才能真松。方法有，松撑，抻拉，拧旋，一切螺旋放长劲的事儿，你要认真体会。筋肉竖向生长，筋纹肌理清楚，内中充满空间，故而感觉松。背后张力极大，肋骨与背阔肌脱开，抱圆后背似开伞。持一个式子，原地静立不动，轻快调动各部肌肉，轻弹不已，使其松紧紧松，逐渐层层摘开。关节久不运动，窍内滞涩粘连，失去了活性。肩胯根节要有运动，切勿闲置不用。有个拳友，发来个视频，是个劈肘动作，速度力度皆强，腰间整，背拉力大，弹性极好，我很欣赏，看着干净给力。放松是练出来的，没经过揉活，拉抻，弹性扩张，那个松不具备瞬间刚性，筋骨肌摘不开，那个松就是懈的。训练腔体运动，腾出内空间，使腹腔充满弹性。训练开肋，使肋间肌运动，牵动横膈膜，助长腔体动量。整劲是一种膨胀力，前合后开，这种结构在套路里，比比皆是，需要留心对待。扩背，竖脊肌与背阔肌摘开，你能瞬间抱整，产生极大动能。所以说是，摘开关节，释放动能。摘开内腔，旋动自如。摘开筋骨，结构强悍。