“松”是太极练拳者最重要的一点，俗话说，全身放松，经络畅通，加上一个好意念，等于成功一大半。练拳时如何放松呢?做到以下这三点就够了。
调心
即调整练拳时的心态，练拳时心要静下来，去除一切杂念和烦恼。心平则气和，气和则气血通，气血通则阴阳平衡，身体健康。这里讲的是“修心”，也是内在的修炼。练功练的是心，是境界，凡事小肚鸡肠，耿耿于怀，斤斤计较，不宽容大度，是不可能静下来的，都不利于“养性”，思想也自然不会放松，神于内而形于外，自然而然会影响练拳的质量。
调身
包括练拳前的生理准备、物质准备。比如：睡眠要充足，如果极度疲惫，就不可能全神贯注。心慌意乱，注意力分散，就不可能以意导气，以气运身，节节贯串，意到气到。因此练拳者生活要有规律，要克服不良的生活习惯，要注意做到练中养，养中练。如果晚餐吃得少，早起练拳时肚子又饿了，空腹练拳势必会引起低血糖，造成思维迟钝，动作僵硬。好的生活习性才能助你更好的练拳。
调形
练拳者在心理、生理两方面都达到了放松的要求之后，练拳时应注意的放松方法。练拳者对全身各部分的要求，懂得“上节不明，无依无宗；中节不明，满腔是空；下节不明，颠覆必生”的道理。“调形”最基本的要求是立身中正，也就是练拳时身体和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。重心和中心不稳，必然勉强平衡，全身僵硬；挑肩架肘，必然横气填胸；头重脚轻，根本谈不上放松。
放松需要时间，也需要空间。一个动作是由若干节奏组成的，在每个节奏之前，首先要松胯沉气，“松肩沉肘到丹田，松胯屈膝到涌泉，由上向下层层松，意念导引是关键。”层层放松，要有一个过程，一个顺序，要有一个放松的时间，要有一个上下相随的整体性。因此，放松不是软，放松不是不用力，松下去不是蹲下去。它不表现在姿势的高低上，它强调的是“松、沉”下去。圆档开胯，则留下了放松的空间，否则便无法气沉丹田。
俗话说，熟能生巧，量变才能质变。遵循着循序渐进，“松、柔、慢”的原则，姿势正确了，动作熟练了，才能放松。而做到这些，则要求练拳者必须持之以恒，练拳贵在坚持。
联系客服
